Cable One Arm Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable One Arm Lateral Raise
Ny Cable One Arm Lateral Raise dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny deltoids voalohany indrindra, manatsara ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny famaritana ny soroka sy ny fifandanjana hozatra. Ny olona dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa, hampitombo ny fahaiza-manaony, ary hanatsara ny fahombiazany amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable One Arm Lateral Raise
- Mitsangàna mahitsy ary raiso amin'ny tanana amin'ny tanana lavidavitra indrindra amin'ny milina ny tanany, avela hivelatra tanteraka ny sandrinao ary sakan'ny soroka ny tongotrao mba hilamina.
- Tazony tsy ho eo ny vatanao, atsangano tsikelikely ny tariby mankany amin'ny ilany mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, hiantohana ny kiho sy ny hatotananao hijanona amin'ny tsipika mahitsy.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana amin'ny hozatry ny sorokao.
- Ampidino tsikelikely ny sandrinao miverina amin'ny toerana voalohany, avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irinao alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.
Fomba fampiorana Cable One Arm Lateral Raise
- **Tanjona mety**: Tazony amin'ny tananao midina ny felanao. Tokony ho mafy orina ny fikapohanao fa tsy tery loatra mba tsy ho voadona ny hatotanana.
- **Hetsika voafehy**: Fadio ny mampiasa zezika hampiakarana ny lanja. Mampiasà hetsika miadana sy voafehy kosa mba hampiakatra ny tariby mankany amin'ny ilany mandra-pahatongan'ny tananao mifanandrify amin'ny tany. Izany dia manampy amin'ny fahazoana antoka fa ny hozatry ny sorokao no manao ny asa fa tsy ny lamosinao na ny tosika.
- **Fadio ny manitatra**: Aza ampiakarina ambonin'ny soroka ny tariby. Mety hiteraka ratra amin'ny soroka ny fihoaram-pefy.
- **Tekinika mifoka rivotra**: Mifoka rivotra rehefa manainga ny mavesatra ianao ary mifoka rivotra rehefa mampidina azy. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovoo ary hisorohana ny havizanana tsy ilaina. Mahazatra
Cable One Arm Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable One Arm Lateral Raise?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable One Arm Lateral Raise ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha hanamarina ny endrikao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny fampitomboana tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao dia paikady tsara.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable One Arm Lateral Raise?
- Resistance Band One Arm Lateral Raise: Amin'ity fiovaovana ity, tarika fanoherana no ampiasaina fa tsy cable, manolotra fanoherana azo ovaina ary mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano.
- Seated One Arm Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny soroka sy ny fampihenana ny fampiasana ny tosika.
- Incline Bench One Arm Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mandry amin'ny sisiny eo amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manome zoro tokana sy fitomboan'ny fihetsiketsehana.
- Fisondrotana amin'ny sandry iray miondrika: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny toerana miondrika, mikendry ny deltoids aoriana kokoa noho ny fampiakarana lateral mahazatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable One Arm Lateral Raise?
- Mitsangana Barbell Row: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids lateral sy anterior ary koa ny fandrika, mameno ny Cable One Arm Lateral Raise amin'ny alàlan'ny fiasana hozatra mitovy amin'ny hetsika hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
- Dumbbell Front Raise: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aloha, mameno ny Cable One Arm Lateral Raise amin'ny fifantohana amin'ny ampahany hafa amin'ny vondrona hozatra soroka, miantoka ny fanamafisana ny faritra rehetra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable One Arm Lateral Raise
- "Fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny Cable One Arm Lateral Raise"
- "Fanatanjahan-tena amin'ny soroka miaraka amin'ny cable"
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny deltoids
- "Fitsanganana lateral tariby iray sandry"
- "Cable lateral raise ho an'ny soroka"
- "Fanazatra amin'ny soroka tariby tokana"
- "Fanatanjahan-tena ho an'ny herin'ny soroka"
- "Fanatanjahan-tsoroka amin'ny milina tariby"
- "Fananganana sisiny miaraka amin'ny milina cable"
- "Fanatanjahan-tena ambony miaraka amin'ny milina tariby"