Cable Lying Cross Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Lying Cross Lateral Raise
Ny Cable Lying Cross Lateral Raise dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny deltoids sy ny hozatry ny lamosina ambony, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, ao anatin'izany ireo atleta mitady hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky hozatry ny soroka matanjaka. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony satria afaka manatsara ny fihetsika, manampy amin'ny fisorohana ny ratra, ary mandray anjara amin'ny vatana voalanjalanja sy voalanjalanja.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Lying Cross Lateral Raise
- Miandry lamosina eo afovoan'ny milina tariby, raiso amin'ny tanana mifanohitra ny tahony tsirairay mba hiampitana ny sandrinao.
- Miaraka amin'ny sandrinao mivelatra tanteraka, atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fisintonana ny telegrama miakatra sy mivoaka amin'ny sisinao, ary atsangano ny tananao mankany amin'ny valindrihana.
- Raha vao mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao dia miato kely ary atambatra ny sorokao.
- Ampidino tsikelikely ny tariby miverina amin'ny toerana voalohany, tazony mahitsy ny sandrinao mandritra ny hetsika, ary avereno amin'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Cable Lying Cross Lateral Raise
- Fihetseham-po voafehy: Aza mitsambikina na mampiasa tanjaka mba hampiakatra ny lanjany. Ity fanazaran-tena ity dia tokony atao miadana sy voafehy. Atsangano ny tananao mankeo amin'ny valindrihana ary ajanona kely eo amin'ny kiho ny tananao. Ny hetsika dia tokony haka tahaka ny fihetsika mamihina barika lehibe.
- Ampidiro ny hozatra tsara: Ny hozatra voalohany miasa amin'ity fanatanjahan-tena ity dia ny deltoids. Ataovy azo antoka fa mirotsaka amin'ireo hozatra ireo ianao amin'ny fanindriana azy ireo eo an-tampon'ny hetsika. Fadio ny fampiasana ny hozatry ny tratra na ny lamosinao mba hampiakatra ny lanjany, satria mety hiteraka ratra izany.
- Ialao ny fanitarana be loatra: Aza avela hihoatra ny soroka ny sandrinao rehefa mampidina ny lanjany. Ny fanitarana be loatra dia mety hiteraka fihenjanana tsy ara-dalàna eo amin'ny tonon-tsorokao ary hiteraka ratra.
Cable Lying Cross Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Lying Cross Lateral Raise?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Lying Cross Lateral Raise ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpampiofana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha haneho ny endrika mety aloha. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny soroka ary amin'ny ampahany kely ihany koa dia mikendry ny tratra sy ny lamosina afovoany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hifantoka amin'ny fifehezana ny endrika marina alohan'ny hampidirana lanja mavesatra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Lying Cross Lateral Raise?
- Fiakaran'ny Lateral Cable Standing: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mitsangana, izay mety hampiditra hozatra matanjaka kokoa ao amin'ny vatana sy ambany.
- Cable Lateral Raise One-Arm: Ity dikan-teny ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny endrika sy ny firotsahana hozatra amin'ny lafiny tsirairay.
- Incline Bench Cable Lateral Raise: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry eo amin'ny dabilio mitongilana ianao izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena, mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
- Cable Front Lateral Raise: Amin'ity fiovaovana ity, raha tokony hisintona ny tariby manerana ny vatanao ianao, dia sintoninao mivantana eo anoloanao izany, izay mikendry ny deltoids aloha kokoa noho ny deltoids lateral na aoriana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Lying Cross Lateral Raise?
- Seated Bent-Over Rear Delt Raise: Ity fanazaran-tena ity dia mifantoka amin'ny deltoids, indrindra ny deltoids aoriana, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa miaraka amin'ny Cable Lying Cross Lateral Raise izay mikendry ny deltoids lateral sy anteriora.
- Cable Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mameno ny Cable Lying Cross Lateral Raise amin'ny fanamafisana ny fahamarinan'ny soroka sy ny fampiroboroboana ny fanazaran-tena voalanjalanja.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Lying Cross Lateral Raise
- Cable Cross Lateral Raise Workout
- Fanatanjahan-tena amin'ny soroka
- Fanazaran-tena amin'ny soroka
- Cable Lying Cross Raise ho an'ny soroka
- Fitness Cable Cross Lateral Raise
- Fanazaran-tena amin'ny fananganana soroka miaraka amin'ny tariby
- Cable Cross Lateral Soroka fanazaran-tena
- Fanatanjahan-tena ho an'ny herin'ny soroka
- Cable Machine Lateral Raise
- Fanatanjahan-tsoroka mandroso miaraka amin'ny tariby