Cable One Arm Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable One Arm Lateral Raise
Ny Cable One Arm Lateral Raise dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny deltoids voalohany indrindra, manatsara ny famaritana ny soroka ary manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo amboarina amin'ny haavo ara-batana isan-karazany. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahafahany mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, manatsara ny asymmetrika hozatra, ary mampitombo ny fihetsehan'ny soroka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable One Arm Lateral Raise
- Raiso amin'ny tanana izay lavidavitra indrindra amin'izany ny tahon'ny masinina tariby, avela hivelatra tanteraka ny sandrinao ary atodika midina ny felatananao.
- Atsangano tsikelikely ny sandrinao miankavanana, ataovy mahitsy, mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka na ambony kely.
- Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika mba tena hampiditra ny hozatry ny sorokao.
- Ampidino tsikelikely ny sandrinao midina mankany amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana mandritra ny hetsika. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tiana, dia mifamadika ny sisiny.
Fomba fampiorana Cable One Arm Lateral Raise
- Hetsika voafehy: Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Fadio ny mihozongozona ny lanja na mampiasa tosika hanainga azy. Fahadisoana mahazatra izany izay mety hiteraka ratra ary mampihena ihany koa ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny tanjaky ny hozatry ny soroka mba hampiakarana ny lanjany.
- Fifehezana mety: Tazony mafy ny tahony fa aza mafy loatra satria mety hiteraka fahasahiranana eo amin’ny tananao sy ny hatotananao izany. Tokony ho mafy orina ny fikitihanao mba hifehezana ny fihetsiketsehana fa milamina tsara mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina.
- Fadio ny fanitarana be loatra: Rehefa manainga ny tariby dia aza manainga azy mihoatra ny haavon'ny soroka. Ny fanitarana be loatra dia mety hiteraka fihenjanana be loatra amin'ny sorokao ary mety hiteraka ratra. Ataovy
Cable One Arm Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable One Arm Lateral Raise?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable One Arm Lateral Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa ampiasaina ny teknika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable One Arm Lateral Raise?
- Band Resistance One Arm Lateral Raise: Raha tokony ho tariby, ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho azo entina kokoa sy azo ampiasaina, ary manome karazana fihenjanana hafa mandritra ny fanazaran-tena.
- Cable Seated One Arm Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao mandritra ny fipetrahana, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny soroka ary hisorohana ny fampiasana ny tanjaka mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Cable One Arm Front Lateral Raise: Raha tokony hampiakatra ny sandriny amin'ny sisiny, io fiovaovana io dia midika fa ny sandry ho eo anoloana, izay mikendry ampahany kely amin'ny hozatry ny soroka.
- Cable One Arm Bent-Over Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia miondrika mandritra ny fanazaran-tena, izay mikendry ny ampahany aoriana amin'ny hozatry ny soroka ary mety hampiditra ny hozatry ny lamosina ihany koa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable One Arm Lateral Raise?
- Mijoro amin'ny Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mampiasa ny deltoids lateral sy anteriora, mameno ny Cable One Arm Lateral Raise amin'ny fanomezana fanazaran-tena feno kokoa sy fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony.
- Manangana Dumbbell eo anoloana: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aloha, izay tsy dia mavitrika amin'ny Cable One Arm Lateral Raise. Amin'ny fampidiranao ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia miantoka fiofanana tsara ho an'ny faritra rehetra amin'ny hozatry ny deltoid ianao.
Mots-clé mamihoven'ny Cable One Arm Lateral Raise
- Cable One Arm Lateral Raise workout
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka
- Fampiofanana tariby ho an'ny soroka
- Atsangano amin'ny sisiny iray misy tariby
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny hozatry ny soroka
- Fiakaran'ny lateral tariby sandry tokana
- Toning soroka amin'ny milina tariby
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny deltoids
- Fanazaran-tena mahery vaika miaraka amin'ny tariby
- Fiakaran'ny lateral cable unilateral