Cable Mandohalika Rear Delt Row

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Mandohalika Rear Delt Row

Ny Cable Kneeling Rear Delt Row dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka sy manenina ny deltoids aoriana, ny lamosina ambony ary ny hozatra fototra. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny fihetsika. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fahamendrehan'ny soroka tsara kokoa, ny fanamafisana ny famaritana hozatra, ary ny fanatsarana ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mandohalika Rear Delt Row

• Mandohalika amin'ny tany manatrika ny milina, ka ny lohalika iray eo amin'ny tany ary ny tongotra ilany handroso mba handanjalanja.
• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony, mifanatrika ny felatanana ary mivelatra tanteraka ny tanana.
• Atsofohy mankany amin'ny vatanao ny tahony, mifantoka amin'ny fampiasana ny hozatry ny deltoid aorianao, mandra-pahatonga ny tananao hifanaraka amin'ny tratranao.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, miantoka fa mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika ianao, ary avereno indray ny isan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Cable Mandohalika Rear Delt Row

• Ampidiro ny hozatrao: Ny Cable Kneeling Rear Delt Row dia mikendry ny deltoids aoriana, fa miasa koa ny hozatry ny lamosina sy ny sandry. Ataovy azo antoka fa mandray ny hozatra marina ianao amin'ny fisintonana ny sorokao miaraka rehefa mivoy ianao. Aza mampiasa ny biceps na triceps hisintonana ny tariby.
• Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana, izay mety hiteraka ratra. Tazony ho fehezina sy tsy miovaova kosa ny fihetsehanao, na rehefa misintona ny tariby mankany aminao na rehefa avoaka.
• Fadio ny manenjana be loatra: Aza sintomina lavitra loatra ny tariby, fa mety hitarika ho amin'ny fanerena ny hozatry ny soroka izany. Ny tananao dia tsy tokony hihoatra ny tratranao amin'ny hetsika misintona.

Cable Mandohalika Rear Delt Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Mandohalika Rear Delt Row?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Kneeling Rear Delt Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mety hanampy ihany koa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mitandrina ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa fanaintainana ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mandohalika Rear Delt Row?

• Cable Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, misintona ny tariby mankany amin'ny vatanao, mifantoka amin'ny deltoids aoriana.
• Standing Cable Rear Delt Row: Amin'ity dikan-teny ity dia manao ny fanazaran-tena mitsangana ianao, izay afaka mampiditra hozatra mampatanjaka kokoa ao anatin'ilay dingana.
• Cable-Arm Cable Rear Delt Row: Ity dikan-teny ity dia manasaraka tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny firotsahana hozatra amin'ny deltoid aoriana tsirairay.
• Miankina Bench Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia mandry miankavanana eo amin'ny dabilio mitongilana ary manao ny fihetsika mivoy miaraka amin'ny dumbbells na barbell, mikendry ny deltoids aoriana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mandohalika Rear Delt Row?

• Miondrika amin'ny Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny deltoids aoriana, toy ny Cable Kneeling Rear Delt Row, fa amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana bebe kokoa sy hanamafisana ity vondrona hozatra ity.
• Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mameno ny Cable Kneeling Rear Delt Row amin'ny alàlan'ny fanomezana fanazaran-tena feno ho an'ny vatana ambony, manatsara ny tanjaka sy ny posture.