Cable Rear Delt Row

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Rear Delt Row

Ny Cable Rear Delt Row dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny deltoids aoriana, ny lamosina ambony ary ny hozatra hafa manohana, manatsara ny fihetsika sy ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny fahamendrehan'ny soroka sy ny fifandanjana hozatra. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny famaritana hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hisorohana ny ratra amin'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Rear Delt Row

• Mijoroa manoloana ny milina tariby, raiso amin'ny tanana roa ny D-tanana, ary miverena kely mba hamoronana fihenjanana amin'ny tariby.
• Apetraho amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao ary aforeto kely ny lohalinao ary ataovy mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy mankany aminao ny tànana D amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny sandrinao ary atsangano miaraka ny sorokao, mba hahazoana antoka fa avo kely noho ny hatotananao ny kihonao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana fanombohana ny tahony, mitazona ny fifehezana ny hetsika, ary avereno amin'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Rear Delt Row

• Fifehezana sy fisintonana mety: Rehefa mitrotro ny tahony tariby ianao dia ataovy azo antoka fa mifanatrika ny felatananao. Rehefa misintona ny tariby mankany aminao ianao, dia ataovy avo sy malalaka ny kihonao. Aza misintona ny tariby mampiasa ny biceps; fa mifantoka amin'ny fampiasana ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ataovy moramora sy amin'ny fifehezana kosa ny hetsika. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa miantoka koa fa miasa tsara ny hozatrao.
• Aza mampiasa lanja be loatra: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely toy ny

Cable Rear Delt Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Rear Delt Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Rear Delt Row ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hiantohana ny endrika mety. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Rear Delt Row?

• Ny fiovana iray hafa dia ny Single-Arm Cable Rear Delt Row, izay manasaraka tanana iray isaky ny mandeha ho an'ny fanazaran-tena mifantoka kokoa.
• Ny Incline Bench Cable Rear Delt Row dia variana hafa, izay ampiasanao dabilio mitongilana hanovana ny zoro amin'ny fanazaran-tena.
• Ny Cable Rear Delt Row miaraka amin'ny Resistance Bands dia fiovaovana hafa, izay ampidirinao ny tarika fanoherana mba hampitombo ny hamafin'ny.
• Ny Seated Cable Rear Delt Row dia fiovana hafa, izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, mifantoka amin'ny fihetsikao sy ny fahamarinan-toeranao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Rear Delt Row?

• Face Pulls: Misintona ny tarehy amin'ny deltoids aoriana, fandrika ary hozatry ny lamosina ambony, izay kendrena ihany koa mandritra ny Cable Rear Delt Rows, noho izany dia manatsara ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo hozatra ireo.
• Seated Cable Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry voalohany ny hozatra ao an-damosinao, fa miasa ihany koa ny deltoids aoriana, mameno ny Cable Rear Delt Row amin'ny fanamafisana ny fanofanana ho an'ity vondrona hozatra ity ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.