Cable mijoro aoriana Delt Row

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable mijoro aoriana Delt Row

Ny Cable Standing Rear Delt Row dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry manokana ny deltoids aoriana, manatsara ny fahamarinan'ny soroka ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, noho ny fahasarotana azo amboarina mifototra amin'ny lanja ampiasaina. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fihetsika, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanohanana ny fahasalaman'ny soroka amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mijoro aoriana Delt Row

• Raiso ny bar miaraka amin'ny fitanana an-tanana, atsangano ny tanana amin'ny sakan'ny soroka, ary miverena tongotra vitsivitsy mba hamoronana fihenjanana eo amin'ny tariby.
• Atsaharo ny tongotrao amin'ny sakan'ny sorokao, aforeto kely ny lohalinao, ary miankohofa eo amin'ny andilanao, mitazona ny lamosinao mahitsy.
• Atsofohy mankany amin'ny tratranao ny bara, ataovy avo sy mifanandrify amin'ny tany ny kihonao, ary atambatra ny sorokao.
• Avereno tsimoramora ny bara ho amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny hetsika, ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable mijoro aoriana Delt Row

• Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hanao fanatanjahan-tena haingana loatra. Ny hetsika tsirairay dia tokony ho miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra fa tsy amin'ny vesatra entinao. Mety hiteraka ratra ny fihetsehan'ny fihetsehana ary tsy hikendry tsara ny hozatra nokasaina.
• Toetran'ny Elbows: Tokony ho avo kokoa noho ny soroka ny kihonao rehefa misintona ny tariby mankany aminao ianao. Ity toerana ity dia hiantoka fa mikendry tsara ny deltoids aoriana ianao. Raha ambany loatra ny kihonao, dia mety hiafara amin'ny asanao ianao.
• Tazony hatrany ny Corenao: Tsy momba ny sorokao fotsiny ity fanazaran-tena ity; fanazaran-tena feno. Ampidiro ny fototry ny hetsika mandritra ny hetsika

Cable mijoro aoriana Delt Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable mijoro aoriana Delt Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Standing Rear Delt Row ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mijoro aoriana Delt Row?

• Cable Seated Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny deltoids ary mampihena ny fidiran'ny hozatra hafa.
• Cable-Arm Cable Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjana eo amin'ny lafiny roa amin'ny vatana.
• Cable Bench Cable Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana ny fanazaran-tena eo am-piandry miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny deltoids amin'ny zoro hafa.
• Resistance Band Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana tarika fanoherana fa tsy milina tariby, izay mety ho safidy azo entina sy azo ampiasaina kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mijoro aoriana Delt Row?

• Barbell Upright Rows: Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny deltoids fa manetsika ny hozatry ny trapezius ihany koa, mameno ny Cable Standing Rear Delt Row amin'ny fiantohana ny fivoarana sy ny tanjaky ny vatana ambony.
• Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mameno ny Cable Standing Rear Delt Row amin'ny fanamafisana ireo vondrona hozatra kendrena ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny fahasalaman'ny soroka.