Cable Rear Delt Row

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Rear Delt Row

Ny Cable Rear Delt Row dia fanatanjahan-tena fanazaran-tena izay mikendry ny deltoids aoriana, manatsara ny fahamarinan'ny soroka ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo atleta mikendry ny hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky soroka matanjaka. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana ny hozatra, ny tanjaky ny vatana ambony, ary ny fisorohana ny ratra amin'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Rear Delt Row

• Mijoroa manoloana ny milina tariby, raiso amin'ny tanana roa ny tahony, ary miverena tongotra vitsivitsy mba hiteraka fihenjanana.
• Apetraho amin'ny sorokao ny tongotrao, aforeto kely ny lohalinao, ary atsangano hatreo amin'ny andilanao ny lamosinao.
• Atsofohy mankany amin'ny vatanao ny tahony, ataovy avo ny kiho ary mivoaha amin'ny sisiny, mandra-pahatongan'ny tratra.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, mamela ny sandrinao hivelatra tanteraka raha mitazona ny fifehezana. Avereno ity dingana ity amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable Rear Delt Row

• Tazony tsara ny endrika: Ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny fotony mandritra ny fanazaran-tena. Rehefa misintona ny tariby mankany aminao ianao dia mifantoha amin'ny fampiasana ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosinao fa tsy ny biceps na triceps. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manodinkodina ny lamosina na ny fampiasana tanjaky ny sandry izay mety hiteraka ratra sy fanazaran-tena tsy dia mahomby.
• Hetsika voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanazaran-tena. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana izay mety hampisy fihenjanana tafahoatra amin'ny tonon-taolanao sy ny hozatrao. Ny fanalahidy dia ny mitazona ny fihenjanana ao amin'ny hozatrao mandritra ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-pihetsiketsehana feno: Sintonina mankany aminao ny tariby mandra-pahatonga ny kihonao mifanaraka amin'ny sorokao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Tsy mahafeno ny faritra feno

Cable Rear Delt Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Rear Delt Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Rear Delt Row ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa ampiasaina ny teknika marina. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny fampitomboana tsikelikely ny lanjany rehefa manatsara ny tanjaka sy ny teknika no zava-dehibe.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Rear Delt Row?

• Cable Seated Rear Delt Row: Atao mandritra ny fipetrahana, ity fiovaovana ity dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao ary mifantoka bebe kokoa amin'ny deltoids aoriana.
• Cable Rear Delt Row miaraka amin'ny tady: Ny fampiasana tady mifamatotra fa tsy bar na tantana dia afaka manome fikitihana hafa, mety hampihetsika ny hozatra amin'ny fomba vaovao.
• Standing Cable Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay afaka mampiditra hozatra stabilizer bebe kokoa ary mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• High-Pulley Cable Rear Delt Row: Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny pulley amin'ny toerana avo kokoa, azonao atao ny mikendry ny deltoids aoriana amin'ny zoro hafa, manome fanamby vaovao ho an'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Rear Delt Row?

• Face Pulls dia famenon'ny tsara iray hafa satria samy mampiasa ny deltoids aoriana sy ny rhomboids izy ireo, manatsara ny tanjaky ny lamosina sy ny soroka ary ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fanatsarana ny fampandehanana ny Cable Rear Delt Row.
• Afaka mameno ny Cable Rear Delt Row koa ny Seated Cable Rows satria mikendry ny hozatry ny lamosina afovoany izy ireo, manampy amin'ny vatana ambony kokoa sy mandanjalanja kokoa ary manatsara ny fihetsika, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Cable Rear Delt Row.