Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown

Ny Cable Standing One Arm Tricep Pushdown dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka sy manenina voalohany ny hozatry ny triceps, ary mampiditra ny fotony sy manatsara ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Ny olona dia maniry ny hanao ity fanazaran-tena ity tsy mba hanamafisana ny famaritana sy ny tanjaky ny sandry, fa koa mba hanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown

• Miaraka amin'ny tongotrao sakan'ny soroka, raiso amin'ny tanana iray ny tahon'ny tariby, ary mitodika midina ny palmie.
• Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary aforeto amin'ny kiho ny sandrinao mba hamoronana zoro 90 degre, izany no toerana hanombohanao.
• Atsofohy tsimoramora ny sandrinao, atsipazo midina mankany amin'ny tany ny tahony mandra-pahitana tanteraka ny sandrinao, ary tazony tsy ho eo ny kihonao.
• Miato kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, hiantoka ny fifehezanao ny fanoherana rehefa miverina miakatra.

Fomba fampiorana Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown

• **Fifehezana marina**: Raiso amin'ny felatananao mitodika midina ny tahony ary ataovy mafy orina ny fitananao fa tsy tery loatra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra ny tahony izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana. Tokony ho mafy orina ny fikitihanao mba hifehezana ny lanja fa milamina tsara mba ahafahana manao fihetsika feno.
• **Fametrahana kiho**: Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Tena zava-dehibe izany amin'ny fikojakojana tsara ny hozatry ny triceps. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kiho hiala amin'ny vatana, izay mety hampiditra hozatra hafa ary hampihena ny fifantohana amin'ny triceps.
• **Hetsika voafehy**: Rehefa manindry midina ianao dia mifofofofo ary miorim-paka ny tricep, fa ataovy

Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Standing One Arm Tricep Pushdown ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ny manasaraka sy manangana ny triceps. Na izany aza, ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka fa afaka mifehy ny hetsika izy ireo ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany. Tsara foana ny manana mpampiofana manokana na mpanao gym za-draharaha manara-maso sy manome valiny mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown?

• Roa Arm Cable Tricep Pushdown: Raha tokony hampiasa sandry iray ianao dia azonao atao ny manatanteraka ny fanerena amin'ny sandry roa miaraka, mampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny triceps anao.
• Reverse Grip One Arm Cable Tricep Pushdown: Amin'ny alàlan'ny fanovana ny fehezinao mba hampiakatra ny felatananao dia azonao atao ny mikendry faritra samihafa amin'ny triceps anao.
• Cable Arm Tricep Pushdown miaraka amin'ny tady: Raha tokony hampiasa bar ianao, dia azonao atao ny mampiasa tady fametahana mba hanatanterahana ny fanazaran-tena, izay mety hanome fanamby hafa ny triceps anao.
• Overhead One Arm Cable Tricep Pushdown: Amin'ity fiovaovana ity, dia manao ny fanazaran-tena amin'ny sandrinao ambony loha ianao, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny lohan'ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mijoro amin'ny sandry iray Tricep Pushdown?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing One Arm Tricep Pushdown amin'ny alàlan'ny fampidirana tsy ny triceps ihany, fa ny tratra sy ny soroka ihany koa, ka mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana.
• Tricep Dips: Tricep dips dia fanatanjahan-tena tsara hafa mikendry ny triceps. Izy ireo dia mameno ny Cable Standing One Arm Tricep Pushdown amin'ny alàlan'ny fampiasana fanoherana ny lanjan'ny vatana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fanaraha-maso ary miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy ihany koa.