Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension

Ny Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny triceps, manampy amin'ny fananganana hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta matihanina, izay mikasa ny hanatsara ny famaritana ny sandriny sy ny tanjany. Ny fampidirana izany amin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manatsara ny fiasan'ny sandry amin'ny ankapobeny, manatsara ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika izay mitaky tanjaky ny vatana ambony, ary mandray anjara amin'ny vatana voaravaka tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension

• Mandrosoa mba hamoronana fihenjanana eo amin'ny tariby, miondrika kely avy eo amin'ny andilany ary mitazona ny lamosinao mahitsy. Ny tongotrao dia tokony ho sakan'ny soroka ary ny kiho dia tokony ho akaiky ny lohanao.
• Atombohy amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao mahitsy ny tananao, atsangano ny faran'ny tady eo an-tampon'ny hetsika ary mitazona ny kiho tsy hijanona.
• Tazony mandritra ny segondra vitsivitsy ilay toerana rehefa manitatra tanteraka ny sandrinao ianao, manindry ny triceps.
• Ampidino tsikelikely ny tady hiverina amin'ny toerana voalohany, fehezo ny hetsika amin'ny triceps ary aza avela hikasika eo anelanelan'ny reps ny tady.

Fomba fampiorana Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension

• **Hetsika voafehy:** Fadio ny fampiasana zezika hampiakarana ny vesatra. Mampiasà fihetsika miadana sy voafehy kosa. Izany dia hiantoka fa ny triceps no manao ny asa fa tsy ny lamosinao na ny sorokao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny maimaika amin'ny fanazaran-tena, izay mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra.
• **Lanja havanana:** Mampiasà lanja ahafahanao mameno ny isan'ny famerimberenana irina nefa mitazona endrika mety. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hanenjika ny hozatrao ianao na hampandefitra ny endrikao, ka miteraka vokatra tsy mahomby na ratra.

Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension?

Eny, afaka manao ny Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena ianao ary mihatsara ny herinao, dia azonao atao ny mampitombo tsikelikely ny lanjany. Mahasoa koa ny manana mpampiofana na mpanazatra za-draharaha manara-maso ny endrikao rehefa manomboka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension?

• Tady tariby roa tanana eo ambonin'ny Tricep Extension: Raha tokony hampiasa tady ianao dia mampiasa bar na tantana, mamela ny tanana roa hiara-miasa, izay mety hampitombo ny lanja azonao alaina.
• Fanitarana Tricep Cable Overhead: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mitsangana, izay mety hahatonga ny hozatry ny stabilizer bebe kokoa ary hampitombo ny tanjaka amin'ny ankapobeny.
• Cable Overhead Tricep Extension: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny triceps ary mampihena ny fihenjanana amin'ny faritra hafa amin'ny vatana.
• Reverse Grip Overhead Tricep Extension: Tafiditra ao anatin'izany ny fanatanterahana ny fanazaran-tena miaraka amin'ny fikojakojana mivadika, izay mety mikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps ary manome fanamby hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanatanjahan-tena ity dia mameno ny Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension amin'ny fifantohana amin'ny triceps, fa amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hozatra sy ny famaritana ankapobeny.
• Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny triceps, mitovy amin'ny Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension, saingy manome lanja bebe kokoa ny loha lava amin'ny triceps, manatsara ny fifandanjan'ny hozatra ary misoroka ny mety ho tsy fifandanjan'ny hozatra.