Cable Overhead Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Overhead Triceps Extension
Ny Cable Overhead Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps, manatsara ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olon-drehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, izay mikendry ny hampivelatra ny hozatry ny sandriny na hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahantena mitaky tanjaky ny sandry. Ny olona tsirairay dia te-hanao ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra fotsiny izy io fa manatsara ny fivezivezena sy ny fitoniana iombonana, manampy amin'ny fahasalamana ara-batana tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Overhead Triceps Extension
- Mandrosoa avy eo amin'ny milina tariby mba hamoronana fihenjanana ao amin'ny tariby, ary miondrika kely mandroso miaraka amin'ny tongotrao sakan'ny andilana.
- Atsofohy miakatra ny sandrinao ary mifanandrify amin'ny vatanao, ataovy akaiky ny lohanao ny kiho ary ny tananao eo ambonin'ny sorokao, izany no toerana fanombohana anao.
- Atsofohy tsimoramora ny kiho ary ampidino ny tady ao ambadiky ny lohanao ary tazony tsara ny tananao ambony.
- Avelao hiverina amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, tehirizo ny triceps eo an-tampony, ary avereno amin'ny isa irina.
Fomba fampiorana Cable Overhead Triceps Extension
- Tazony akaiky ny kiho: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra dia ny fandoroana ny kiho. Mba hanamafisana ny triceps, ataovy akaiky ny lohanao ny kiho. Ny fandoroana azy ireo dia mety hanery ny sorokao ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetseham-po voafehy: Ataovy azo antoka fa mifehy ny fihetsiky ny tariby ianao rehefa manitatra sy miverina amin'ny toerana voalohany. Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanitarana ny Triceps Cable Overhead, ataovy azo antoka fa mampiasa hetsika feno ianao. Ahinjiro tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika ary avelao izy ireo hiverina
Cable Overhead Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Overhead Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Overhead Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana olona mahay momba ny fahasalamana, toy ny mpampiofana manokana, hitarika amin'ny endrika sy teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Overhead Triceps Extension?
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity, EZ curl bar no ampiasaina fa tsy tariby, manome fingotra hafa sy firotsahana hozatra hafa kely.
- Fanitarana Triceps amin'ny sandry tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny fihetsehana bebe kokoa ary mifantoka amin'ny hozatry ny triceps tsirairay.
- Bench Overhead Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mandry eo amin'ny dabilio, manome fitoniana bebe kokoa ary mamela lanja mavesatra kokoa ampiasaina.
- Fanitarana Triceps Overhead Band Resistance: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy cable, mamela karazana fanoherana hafa sy fahafahana manao ny fanazaran-tena na aiza na aiza.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Overhead Triceps Extension?
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Overhead Triceps Extension satria mikendry ny triceps ihany koa izy io, saingy misy fandraisana anjara bebe kokoa avy amin'ny tratra sy ny soroka, manome hetsika mitambatra kokoa.
- Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Overhead Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fitokanana ny triceps, indrindra ny loha lateral, ary ny fampidirana karazana fihetsika samihafa, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary hampiroborobo ny fivoaran'ny triceps amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Overhead Triceps Extension
- Fanazaran-tena amin'ny triceps miaraka amin'ny cable
- Fanazaran-tena tariby ambony sandriny
- Fampiharana tariby ho an'ny triceps
- Ny fanitarana ny triceps ambony amin'ny tariby
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena mampatanjaka ny triceps
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby
- Fanitarana cable ho an'ny triceps
- Toning amin'ny sandry ambony amin'ny cable
- Fanazaran-tena fanitarana ny triceps cable