Cable One Arm Tricep Pushdown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable One Arm Tricep Pushdown
Ny Cable One Arm Tricep Pushdown dia fanatanjahan-tena mahomby mikendry ny triceps, manampy amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny sandriny, hanatsara ny feon'ny hozatra sy ny fifandanjana, ary hanohanana hetsika hafa amin'ny vatana ambony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable One Arm Tricep Pushdown
- Raiso amin'ny tanana iray ny tahony, ataovy akaiky ny vatanao ny kihonao ary miondrika amin'ny zoro 90 degre ny sandrinao.
- Atsofohy midina, atsangano ny sandrinao mandra-pahatonga azy ho mahitsy tanteraka, mifantoka amin'ny fampihenana ny hozatry ny triceps.
- Tazony vetivety ilay toerana, ary avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mamela ny triceps hivelatra.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tiana ary avy eo dia mifindra amin'ny sandry hafa.
Fomba fampiorana Cable One Arm Tricep Pushdown
- **Fametrahana amin'ny kiho:** Ataovy manakaiky ny vatanao ny kiho ary aza mihetsika mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny kiho hiala amin'ny vatana na mandroso sy mandroso, izay mety hanery ny sorokao ary tsy hikendry tsara ny triceps.
- **Hetsika voafehy:** Ataovy azo antoka fa mifehy ny lanjany ianao mandritra ny hetsika manontolo, na rehefa manosika midina ianao na rehefa miverina amin'ny toerana voalohany. Aza avela hiverina haingana ny lanja satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara ny triceps anao.
- **Lanja mety:** Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
- **Fihetsiketsehana feno:** Ataovy azo antoka
Cable One Arm Tricep Pushdown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable One Arm Tricep Pushdown?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable One Arm Tricep Pushdown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable One Arm Tricep Pushdown?
- Cable Tricep Pushdown roa-sandry: Ity dikan-teny ity dia misy sandry roa miaraka, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny asymmetrika amin'ny triceps.
- Reverse Grip Tricep Pushdown: Amin'ny fampiasana gripa ambany, azonao atao ny manova ny fifantohana amin'ny lohan'ny triceps medial, manome fanazaran-tena feno kokoa.
- V-Bar Tricep Pushdown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana V-bar, izay ahafahan'ny gripa hafa ary afaka manampy amin'ny kendrena ireo faritra samihafa amin'ny triceps.
- Fanitarana Triceps Cable Arm Overhead: Ity fiovaovana ity dia misintona ny tariby ambony, izay mikendry ny loha lava amin'ny triceps ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana triceps amin'ny ankapobeny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable One Arm Tricep Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable One Arm Tricep Pushdown satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny triceps fa miasa amin'ny tratra sy ny soroka ihany koa, ka manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
- Tricep Dips: Tricep dips dia fanazaran-tena lehibe iray hafa mikendry ny triceps, manome fanazaran-tena mitovy amin'ny vatana izay mameno ny fanofanana fanoherana ny Cable One Arm Tricep Pushdown.
Mots-clé mamihoven'ny Cable One Arm Tricep Pushdown
- Iray Arm Tricep Pushdown
- Cable Tricep fanazaran-tena
- Fanatanjahan-tena ambony
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby
- Fanatanjahan-tena Triceps
- Iray Arm Cable Pushdown
- Fanazaran-tena amin'ny Tricep Toning
- Sandry tokana Tricep Pushdown
- Fanatanjahan-tena fananganana sandry miaraka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny sandry ambony