Cable Mijoro High Cross Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Mijoro High Cross Triceps Extension
Ny Cable Standing High Cross Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary mampirisika ny soroka sy ny hozatra fototra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana hozatra, ary hampiroborobo ny fifandanjana hozatra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky hery sy fahamarinan-toerana ambony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mijoro High Cross Triceps Extension
- Raiso ny tahon'ny pulleys amin'ny felatananao mitodika midina ary ny sandrinao dia mivelatra tanteraka amin'ny sisinao, mamorona endrika T miaraka amin'ny vatanao.
- Tazony tsy hijoro ny sandrinao ambony, atsangano ny tananao midina sy mitety ny vatanao, miondrika amin'ny kiho mandra-pihaonan'ny tananao eo anoloan'ny kibonao.
- Miato kely, manindry ny triceps eo amin'ny faran'ny hetsika.
- Mifoka rivotra rehefa miverina tsikelikely any amin'ny toerana voalohany ianao, miantoka fa ny sandrinao dia mivelatra sy mifanandrify amin'ny tany. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Mijoro High Cross Triceps Extension
- **Fifehezana sy toeran'ny sandry:** Tazony amin'ny felatananao midina ny tananao ary mivelatra tanteraka amin'ny lanilanao eo amin'ny soroka ny tananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanenjana ny kiho; Ataovy mahitsy izy ireo mandritra ny fanazaran-tena mba hanatratrarana tsara ny triceps.
- **Hetsika voafehy:** Ampifanitsio eo anoloan'ny tratra ny sandrinao ary ataovy mahitsy ny sandrinao. Halaviro ny hadisoana amin'ny firotsahana amin'ny hetsika na amin'ny fampiasana fotoana. Ny hetsika miadana sy voafehy dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka tsara kokoa ny triceps anao ary hisorohana ny ratra.
- **Tekinika fifohana rivotra:** Mifofofofo rehefa manomboka mihetsika ianao ary mifoka rivotra rehefa miampita tanana. Ny teknikam-pisefoana marina dia afaka manampy anao hanao ny fanazaran-tena amin'ny fomba mahomby kokoa sy hitazonana ny gadonao.
- **
Cable Mijoro High Cross Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Mijoro High Cross Triceps Extension?
Eny, afaka manao ny Cable Standing High Cross Triceps Extension Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso na mitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Aza hadino foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mijoro High Cross Triceps Extension?
- Cable Single Arm Standing High Cross Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao fanatanjahan-tena iray isaky ny mandeha ianao, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension miaraka amin'ny Tady: Raha tokony ho bar ianao, dia mampiasa tady fametahana ho an'ity fiovaovana ity, izay afaka manome zoro hafa amin'ny fanoherana ary manangona fibra hozatra samihafa.
- Cable Grip Mijoro amin'ny High Cross Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana gripa mivadika, izay afaka mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa ary manentana ny fitomboana vaovao.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension miaraka amin'ny dingana miverina: Amin'ity dikan-teny ity dia mihemotra amin'ny milina tariby ianao rehefa manao ny fanazaran-tena, izay afaka mampitombo ny fihetsehana sy manetsika fibra hozatra bebe kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mijoro High Cross Triceps Extension?
- Tricep Dips: Ny tricep dips dia mameno ny Cable Standing High Cross Triceps Extension amin'ny fiasana amin'ny vondrona hozatra mitovy, ny triceps, fa amin'ny fomba hafa, amin'ny fampiasana ny lanjan'ny vatana ho fanoherana sy ny fampidiran-dresaka hozatra, ka manatsara ny tanjaky ny tanana sy ny fifandanjana.
- Close Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing High Cross Triceps Extension amin'ny fifantohana amin'ny triceps, mitovy amin'ny fanazaran-tena voalohany, fa misy koa ny hozatry ny tratra sy ny soroka, izay manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Mijoro High Cross Triceps Extension
- Cable Triceps Extension
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny triceps
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny fitaovam-piadiana
- High Cross Triceps Workout
- Fampiofanana tariby ho an'ny Triceps
- Fanatanjahan-tena ambony sandriny
- High Cross Cable Extension
- Fanatanjahan-tena fananganana hozatra Triceps
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Standing Arm