Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Upper Fibers

Fanaovana araka ny Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana

Ny fiovaovan'ny Cable Standing Front Raise dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny soroka, indrindra ny deltoids anteriora, ary mampiditra ny tratra ambony sy ny hozatra fototra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay liana amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny famaritana ny hozatra, ary ny fanatsarana ny fahamarinan'ny vatana manontolo. Ny iray dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra, hanatsara ny fihetsehan'ny soroka, ary hampitombo ny tanjaky ny asa ho an'ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana

• Raiso ny bar miaraka amin'ny fitanana an-tanana, ny tanana mivelatra amin'ny sorokao, ary tazony eo anoloan'ny fenao.
• Tazony mahitsy sy mafy ny sandrinao, atsangano eo anoloanao ny bara mandra-pahatonga ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny sorokao.
• Ampidino tsikelikely ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fanaraha-maso mandritra ny hetsika. Avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana

• Fikojakojana mety: Tazony amin'ny tànana ambony ny tanany D (mitodika midina ny palmie). Tokony hifanaraka amin'ny sorokao ny tananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikojakojana mafy loatra na ny fampiasana ny fametahana diso, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny fampiakarana ny tariby amin'ny fomba voafehy mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, ary ampidino tsikelikely izany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hanodinana ny lanja miakatra sy midina, izay mety hitarika amin'ny ratra amin'ny soroka ary tsy hiasa amin'ny fomba mahomby ny hozatra nokasaina.
• Tazony hatrany ny foto-kevitrao: Mba hiarovana ny lamosinao sy hahazo tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tena, tazony

Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Standing Front Raise Variation ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka koa dia tokony handinika ny fikatsahana fitarihana avy amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana manokana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny Cable One Arm Front Raise, izay anaovana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny soroka tsirairay.
• Ny Cable Front Raise miaraka amin'ny Tady Attachment dia fiovaovana iray hafa, izay manova ny fikolokoloana ary afaka miditra amin'ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
• Ny Cable Front Raise miaraka amin'ny Bara mahitsy dia fiovaovana iray hafa, izay ampiasain'ny olona iray fametahana bara mahitsy fa tsy tantana, manolotra fikolokoloana sy firotsahana hozatra hafa.
• Farany, ny Incline Cable Front Raise dia fiovaovana izay ijoroan'ny tsirairay amin'ny fitongilanana, manampy ambaratonga hafa fanoherana ary mikendry ny hozatry ny soroka amin'ny zoro vaovao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mijoro eo anoloana Fiovaovana?

• Barbell Upright Row: Ity hetsika ity koa dia mampiditra ny deltoids eo anoloana, mitovy amin'ny Cable Standing Front Raise Variation, saingy manampy fanamafisana bebe kokoa ny trapezius sy ny hozatry ny lamosina ambony, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Push-ups: Raha toa ny fanatanjahan-tena voalohany indrindra, ny push-ups dia miasa amin'ny deltoids eo anoloana, mitovy amin'ny Cable Standing Front Raise Variation, fa izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny triceps sy ny fotony, manolotra fomba fiasa feno vatana amin'ny fampiofanana matanjaka.