Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press

Ny Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder Press dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny deltoids, lamosina ambony ary hozatra fototra, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria manatsara ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny faharetan'ny hozatra. Tian'ny olona ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hanatsarana ny fihetsika, hanamafisana ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary hahazoana vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press

• Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampidiro ny fonao mba hanamafisana ny vatanao amin'ny baolina.
• Atsangano tsimoramora eo ambonin'ny lohanao ireo dumbbells amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao mandra-pahavitan'izy ireo tanteraka fa tsy mihidy.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny soroka.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press

• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Fa kosa, tsindrio ny dumbbells miakatra amin'ny fomba voafehy mandra-pahavitan'ny tananao, fa tsy manidy ny kiho. Avy eo, ampidino tsikelikely ny vesatra midina mankany amin'ny haavon'ny soroka. Ity hetsika voafehy ity dia hanampy amin'ny fampidirana ny hozatrao amin'ny fomba mahomby ary hampihena ny mety ho ratra.
• Tazony ny fihetsika: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Fadio ny miondrika na miondrika amin'ny hazondamosinao, satria mety hiteraka fihenjanana izany. Ity fahadisoana mahazatra ity dia tsy mampihena fotsiny ny fahombiazan'ny fanazaran-tena fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azonao atao

Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press?

Eny, afaka manao ny Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder Press ny mpanao voalohany. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny famerimberenana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press?

• Dumbbell Seated Military Press: Ity fiovaovana ity dia misy fipetrahana eo amin'ny dabilio misy lamosina fa tsy baolina fanatanjahan-tena, izay manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny sorokao.
• Dumbbell Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fiovaovana ity dia manomboka amin'ny dumbbells eo amin'ny soroka fa amin'ny felatananao mitodika aminao. Rehefa manindry ianao, dia ahodinao ny hatotananao mba hitodika any amin'ny tampon'ny hetsika ny felatananao.
• Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena amin'ny soroka fanaovan-gazety miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia misy fampidirana fikorotanana eo an-tampon'ny hetsika, izay mampiditra ny fotony ary manatsara ny tanjaky ny fihodinanao.
• Dumbbell mipetraka amin'ny fanazaran-tena Ball Alternating Soroka Press: Amin'ity fiovana ity, ianao

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mipetraka eo amin'ny fanazaran-tena Ball Soroka Press?

• Dumbbell Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia manasaraka ny deltoids lateral, vondrona hozatra izay miasa mandritra ny fanerena soroka. Amin'ny fanamafisana ny deltoids lateral, azonao atao ny manatsara ny fampandehanana ny sorokao ary mamporisika ny fivoaran'ny soroka voalanjalanja kokoa.
• Fanatanjahan-tena Ball Chest Press: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny hozatry ny pectoral, izay hozatra synergistic mandritra ny fanerena soroka. Ny fananganana tanjaka amin'ireo hozatra ireo dia afaka manampy amin'ny fanomezana hery fanampiny mandritra ny fanerena soroka ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny sy ny fahamarinan-toerana, izay zava-dehibe rehefa manao fanazaran-tena amin'ny baolina fanatanjahan-tena.