Cable mipetraka aoriana Lateral Raise

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable mipetraka aoriana Lateral Raise

Ny Cable Seated Rear Lateral Raise dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny deltoids aoriana, manatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny tanjaka. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, bodybuilders, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny famaritana hozatra, hanamafisana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary hampihenana ny mety ho ratra amin'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mipetraka aoriana Lateral Raise

• Mipetraha eo amin'ny dabilio manatrika ny milina, tazony amin'ny tananao havanana ny tahony, ary apetraho amin'ny tananao havanana ny ilany havanana amin'ny milina ary mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Miondrika kely eo amin'ny andilanao ary fehezo ny abs, mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny tongotrao dia miorina mafy amin'ny tany.
• Tazony mahitsy ny sandrinao, esory hiala amin'ny masinina mankany amin'ny ilany ny tananao mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, mifantoka amin'ny fanetsiketsehana ny sorokao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny tahony, miantoka fa mitazona ny fanaraha-maso mandritra ny hetsika ianao, dia avereno indray ny isan'ny reps alohan'ny hifindrana amin'ny ilany havia.

Fomba fampiorana Cable mipetraka aoriana Lateral Raise

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, manainga sy mampidina ny vesatra miaraka amin'ny hozatrao fa tsy ny fihetsehana.
• Ahitsio Fifehezana : Ataovy azo antoka fa mafy orina nefa tsy tery loatra ny tahony. Ny fikitihana mafy loatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana amin'ny hatotanana, raha toa kosa ny fikitihana mafy loatra dia mety hampidina ny lanja ka mety hiteraka ratra.
• Lanja sahaza: Aza mampiasa lanja mavesatra loatra aminao. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary tsikelikely

Cable mipetraka aoriana Lateral Raise Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable mipetraka aoriana Lateral Raise?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Seated Rear Lateral Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hiantohana ny endrika mety. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana fa ny endrika mety dia zava-dehibe kokoa noho ny habetsahan'ny lanja rehefa manomboka amin'ny fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mipetraka aoriana Lateral Raise?

• Resistance Band Rear Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, izay mety ho azo entina sy azo ampiasaina kokoa, mamela ny haavon'ny fanoherana.
• Fiakaran'ny Lateral Rear Cable Standing: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena mitsangana ianao fa tsy mipetraka, izay mety hampiditra bebe kokoa ny hozatry ny vatanao sy ambany kokoa.
• Cable One-arm Seated Rear Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra tsirairay ary hamantatra ny tsy fitoviana amin'ny hery.
• Fisondrotana amin'ny sisiny aoriana: Ato amin'ity dikan-teny ity, miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana ianao miaraka amin'ny dumbbell amin'ny tanana tsirairay, izay afaka manome zoro hafa sy mampitombo ny fihetsehana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mipetraka aoriana Lateral Raise?

• Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny rhomboids, mitovy amin'ny Cable Seated Rear Lateral Raise, manome fanazaran-tena hafa miaraka amin'ny lanja maimaim-poana izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Seated Rear Lateral Raise amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, manatsara ny fahasalaman'ny soroka sy ny posture amin'ny ankapobeny, ary manatsara ny hery sy ny fiaretan'ny hozatra amin'ireo faritra ireo.