Swimmer Kicks

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings

Fanaovana araka ny Swimmer Kicks

Swimmer Kicks dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry indrindra ny fotony, ny lamosina ambany ary ny hozatry ny tongotra, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny fahaiza-manao. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, ao anatin'izany ny atleta mikendry ny hanatsara ny fahaizany milomano na izay mitady fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany. Te-hanao Kicks Swimmer ny olona satria manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsika, ny fanamafisana ny hozatra, ary ny fandrindrana ny vatana amin'ny ankapobeny tsy mila fitaovana manokana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Swimmer Kicks

• Atsangano ny tananao, ny tratra ary ny tongotrao hiala amin'ny tany, ampidiro ny fotony mba hitazonana ny vatanao ho mafy orina.
• Atombohy ny daka miakatra sy midina amin'ny fihetsika mivadibadika, mitovy amin'ny fomba dakanao rehefa milomano.
• Amin'izay fotoana izay koa, mifandimby manainga ny sandrinao miakatra sy midina, maka tahaka ny fihetsika milomano.
• Tohizo ireo hetsika ireo mandritra ny fotoana na famerimberenana, miantoka ny fitazonana ny fototry ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Swimmer Kicks

• Fihetsehana voafehy: Fadio ny mandaka ny tongotrao avo loatra. Mety hanenjika ny lamosinao izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Tanjona kosa ny hetsika kely voafehy. Ny herin'ny daka dia tokony ho avy amin'ny andilanao, fa tsy ny lohalikao.
• Fifandraisana fototra: Ny teknika fototra hahazoana tombony betsaka amin'ny daka mpilomano dia ny fampidiran-dresakao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fanazaran-tena azonao avy amin'ny fanatanjahan-tena.
• Mifofofofo tsy tapaka: Aza mifofofofo rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana tsy ilaina sy ny tsy fahazoana aina. Tazony kosa ny fomba fisefoana tsy tapaka mandritra ny

Swimmer Kicks Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Swimmer Kicks?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanatanjahantena Swimmer Kicks ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia hetsika tsy dia misy fiantraikany tsara amin'ny fanatsarana ny tanjaka fototra, ny flexibilité ary ny fahasalamana ankapobeny. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetana. Tsara ihany koa ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Swimmer Kicks?

• Dolphin Kick: Ity daka ity dia ampiasaina amin'ny famelezana lolo ary ahitana ny tongotra roa miara-miakatra sy midina toy ny onjam-peo, maka tahaka ny fihetsiky ny rambon'ny feso.
• Kick Stroke: Fantatra ihany koa amin'ny hoe "kick sahona", izany dia midika fa mandohalika ny lohalika ary mitondra ny ombelahin-tongony mankany amin'ny vatana, avy eo mandroaka sy miverina amin'ny fihodinana boribory.
• Scissor Kick: Ity daka ity dia ampiasaina amin'ny sidestroke, izay mandroso ny tongotra iray ary mihemotra ny iray, dia mivadika toy ny hety izy ireo.
• Karavasy Kick: Ity daka ity dia fiovaovan'ny daka amin'ny nono, izay karavasy ny tongotra amin'ny fihodinana boribory ary ny lohalika no misaraka kely.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Swimmer Kicks?

• Ny planks koa dia mameno ny Swimmer Kicks satria manatanjaka ny hozatra fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fifandanjana tsara mandritra ny hetsika daka milomano.
• Fanatanjahan-tena mahasoa iray hafa ny fitsanganan-tongotra, satria miasa amin'ny hozatry ny kibo ambany sy ny flexors amin'ny andilany izy ireo, manatsara ny hery sy ny fifehezana ny hetsika daka amin'ny daka mpilomano.