Cable Rope Crossover Seated Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Erector Spinae, Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Cable Rope Crossover Seated Row

Ny Cable Rope Crossover Seated Row dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry vondrona hozatra maro ao anatin'izany ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, ka mahatonga azy io ho mahasoa amin'ny fikarakarana vatana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny fanoherana dia azo ampifanarahana amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny fihetsiny, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanamafisana ny tanjaky ny asa, izay afaka manampy amin'ny asa andavanandro sy ny fanazaran-tena hafa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Rope Crossover Seated Row

• Manaraka, mipetraha eo amin'ny dabilio manatrika ny milina tariby, apetraho eo amin'ny fitoeran-tongotra ny tongotrao ary raiso amin'ny tanana roa ny tady, ary avela hivelatra ny sandrinao.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fisintonana ny tady mankany amin'ny vatanao, mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny kihonao manakaiky ny sisinao.
• Ampifandraiso amin'ny faran'ny hetsika ny sorokao ary tazony iray segondra.
• Farany, avereno tsikelikely ny tady amin'ny toerana voalohany, avelao ny tananao hivelatra tanteraka, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Rope Crossover Seated Row

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana tosika hisintonana ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Manaova fanatanjahan-tena amin'ny fomba voafehy kosa, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra.
• Ahitsio Fifehezana: Mampiasà fingotra tsy miandany izay mifanandrify ny felatananao. Ity gripa ity dia mamela ny fihetsehana bebe kokoa sy ny fifamatorana tsara kokoa amin'ny hozatry ny lamosina. Fadio ny fikitihana mafy ny tady fa mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao sy ny sofinao izany.
• Lanja mety: Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa afaka manao ny fanatanjahan-tena amin'ny endrika mety ianao. , indray mandeha

Cable Rope Crossover Seated Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Rope Crossover Seated Row?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Rope Crossover Seated Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry voalohany ny hozatry ny lamosina, fa miasa koa ny sandry sy ny soroka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Rope Crossover Seated Row?

• Cable Crossover tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny vondrona hozatra tsirairay ary manatsara ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• High-to-Low Cable Crossover: Ity fiovaovana ity dia misintona ny telegrama avy amin'ny toerana ambony mankany ambany, mikendry ny hozatry ny pectoral ambany.
• Crossover Cable Low-to-High: Mifanohitra amin'ny dikan-teny avo lenta, ity fiovaovana ity dia mikendry ny hozatry ny pectoral ambony amin'ny alàlan'ny fisintonana ny tariby avy amin'ny toerana ambany mankany amin'ny avo.
• Incline Cable Crossover: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana fanatanjahan-tena eo amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoron'ny fisintonana ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Rope Crossover Seated Row?

• Ny Lat Pulldown dia famenoana lehibe ho an'ny Seated Row satria raha ny Seated Row dia mikendry ny hozatry ny lamosina afovoany, ny Lat Pulldown dia mifantoka amin'ny lamosina ambony sy latissimus dorsi, manome fanazaran-tena voalanjalanja.
• Ny Incline Dumbbell Fly dia fanazaran-tena hafa mameno ny Cable Rope Crossover, satria mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa izy io fa amin'ny lafiny hafa, mamela ny fanazaran-tena boribory sy lalina kokoa.