Cat Stretch

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Erector Spinae

Fanaovana araka ny Cat Stretch

Ny Cat Stretch dia fanazaran-tena tsotra nefa tena mahasoa izay mifantoka amin'ny fanitarana sy fanamafisana ny hazondamosina sy ny tendany, mampiroborobo ny fahaiza-manao sy ny fanalefahana ny fihenjanana. Mety ho an'ny rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo sitrana amin'ny ratra, satria misy fiantraikany kely nefa mahomby. Te-hanao ny Cat Stretch ny olona mba hanatsarana ny fihetsiny, hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, ary hanatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana amin'ny vatany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cat Stretch

• Tazony ho fisaka ny lamosinao ary mijery ambany ny masonao mba hitazonana ny hazondamosina tsy miandany.
• Rehefa mifoka rivotra ianao, atsangano tsikelikely ny lamosinao, atsangano ny kibonao midina mankany amin'ny tany ary atsangano ny lohanao mba hibanjina.
• Amin'ny fivoahana, amboary ny hazondamosinao miakatra mankany amin'ny valindrihana, apetaho eo ambany ny taolanao ary atodiho mankany amin'ny tratranao ny saokanao, toy ny saka maninjitra ny lamosiny.
• Avereno in-5-10 ity hetsika ity, mihetsika moramora sy milamina eo anelanelan'ny andohalambo sy ny toerana boribory, mifantoka amin'ny fihenjanana sy ny flexibilité ny hazondamosinao.

Fomba fampiorana Cat Stretch

• **Mifoka rivotra**: Tsarovy ny mifoka rivotra rehefa mihodina miakatra mankany amin'ny valindrihana ny hazondamosinao ary mifoka rivotra rehefa mampitony ny hazondamosinao mankany amin'ny tany ianao. Ny fandrindrana ny fofonainao amin'ny fihetsikao dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny fihenjanana.
• **Fadio ny mihenjana**: Na dia zava-dehibe aza ny manitatra tanteraka amin'ny dingana miakatra sy midina amin'ny fihenjanana, fadio ny manosika ny faritra mampionona anao. Ny fihenjanana be loatra dia mety hitarika hozatra na ratra. Aleo atao tsara sy azo antoka ny fanenjanana toy izay miezaka manosika lavitra loatra.
• **Ampidiro ny fototrao**: Rehefa manao ny Cat Stretch dia tena ilaina ny fampidiran-dra ny hozatry ny kibonao. Izany dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny fahombiazan'ny mihinjitra fa manome fanohanana fanampiny

Cat Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cat Stretch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cat Stretch ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy malefaka izay matetika atolotra ho an'ireo vao manomboka amin'ny yoga na ny fikolokoloana. Manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility izany ary afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ao amin'ny lamosina sy ny tendany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Raha toa ka misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tsara ny mijanona ary manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cat Stretch?

• Ny "Side Cat Stretch" dia mitaky anao haninjitra ny vatanao amin'ny ilany iray raha eo amin'ny toeran'ny saka, izay afaka manampy amin'ny fanitarana ny hozatry ny sisiny sy hampitombo ny flexibilité.
• Ny "Kneeling Cat Stretch" dia midika hoe mandohalika amin'ny tananao sy ny lohalikao, avy eo manongotra ny lamosinao toy ny saka, izay afaka manampy amin'ny fanitarana ny hozatry ny lamosinao sy ny tendanao.
• Ny "Seated Cat Stretch" dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny ombelahin-tongony ary maninjitra ny sandrinao amin'ny tany, izay afaka manampy amin'ny fanitarana ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao.
• Ny "Child's Pose Cat Stretch" dia misy ny fifindran'ny saka amin'ny pose ho an'ny ankizy, izay afaka manampy amin'ny fanenjanana ny lamosinao sy ny andilanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cat Stretch?

• Ny Pose an'ny Ankizy dia fanazaran-tena hafa fanampiny amin'ny Cat Stretch satria izy io dia mifantoka amin'ny fanitarana ny hazondamosina sy ny fanalefahana ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny lamosina, ary manatsara ny tombotsoan'ny Cat Stretch.
• Famenon'ny Cat Stretch ny Pose Alika midina midina satria tsy vitan'ny hoe manenjana ny hazondamosina izy fa manatanjaka ny lamosina, ny sandry ary ny soroka, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny Cat Stretch.