Chair Pose II Utkatasana II
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Chair Pose II Utkatasana II
Ny Chair Pose II Utkatasana II dia fanatanjahan-tena yoga mahery vaika izay manatanjaka ny tongotra, indrindra ny fe sy ny zanak'omby, ary mikendry ny glutes, soroka ary lamosina ambany. Toerana mety tsara ho an'ny atleta sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hampitombo ny tanjaky ny vatany ambany sy ny fifandanjana. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io pose io amin'ny fanaony mba hanatsarana ny toeran'ny vatany, hampitombo ny fahatanjahana, ary hamporisika ny fo sy ny diaphragm.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Chair Pose II Utkatasana II
- Atombohy tsikelikely ny lohalikao, toy ny hoe hipetraka amin'ny seza ianao, mitazona ny fenao mifanaraka amin'ny tany araka izay azo atao.
- Rehefa mandohalika ianao, dia atsangano eo ambonin’ny lohanao ny sandrinao, ataovy mifanatrika ny felatananao na mifampikasokasoka raha mety aminao.
- Ataovy mahitsy ny lamosinao ary atsangano ny tratranao, aza miankin-doha, ary tazomy ao anaty voditongotra ny lanjanao.
- Tazony mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 ity fihetsika ity, ary mitsangana tsikelikely ary ampidino ny sandrinao mba hamotsorana ilay fihetsika.
Fomba fampiorana Chair Pose II Utkatasana II
- Ampidiro ny Corenao: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fanadinoana ny fampidirana ny fototra. Ny fampandehanana ny hozatra fototra dia hanampy amin'ny fanohanana ny hazondamosinao, hahatonga ny pose ho mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
- Ataovy misokatra ny tratranao: Mora ny miondrika eo amin'ny seza seza, fa miezaha hitazona ny tratranao sy hisokatra. Hanampy anao hiaina mora kokoa izany ary hanamafy ny hozatry ny lamosinao.
- Aza adino ny mifoka rivotra: Matetika ny mifoka rivotra mandritra ny pose sarotra, fa miezaha hihazona ny gadona miaina tsy tapaka. Hanampy anao hitazona ny pose lava kokoa izany ary hanampy anao hampitony ny sainao koa.
- Aza manosika mafy loatra: Zava-dehibe ny mihaino ny anao
Chair Pose II Utkatasana II Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Chair Pose II Utkatasana II?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Chair Pose II (Utkatasana II) ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ity pose ity dia mitaky tanjaka sy fifandanjana. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana, angamba amin'ny fanohanan'ny rindrina na seza. Amporisihina foana ny mianatra fanazaran-tena vaovao eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina voaofana mba hiantohana ny endrika marina sy hisorohana ny ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Chair Pose II Utkatasana II?
- Ny seza seza tokana, na Eka Pada Utkatasana, dia fiovaovan'ny tongotra iray esorina amin'ny tany, izay manatsara ny fifandanjana sy ny hery fototra.
- Ny seza seza miaraka amin'ny tanana am-bavaka, na Utkatasana miaraka amin'i Anjali Mudra, dia fiovaovana izay ametrahana tanana amin'ny toeran'ny vavaka eo afovoan'ny fo, mampiroborobo ny fifantohana sy ny fahatoniana.
- Ny seza seza miaraka amin'ny Cactus Arms, na Utkatasana miaraka amin'ny Gomukhasana Arms, dia fiovaovana izay misokatra malalaka ny sandry ary miondrika eo amin'ny kiho, mitovitovy amin'ny cactus, izay manokatra ny tratra sy ny soroka.
- Ny seza seza miaraka amin'ny fiondrika mandroso, na Utkatasana miaraka amin'i Uttanasana, dia fiovaovana izay miforitra ny vatana ambony
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Chair Pose II Utkatasana II?
- Ny Pose Tendrombohitra (Tadasana) dia fanazaran-tena iray hafa mameno ny Utkatasana II, satria manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fifandanjana ary ny fifantohana tony, izay singa tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Chair Pose II amin'ny fomba mahomby.
- Ny Boat Pose (Navasana) dia mameno ny Chair Pose II amin'ny fanamafisana ny hozatry ny kibo sy ny fanatsarana ny fifandanjana, izay samy ilaina amin'ny fitazonana ny toerana mipetraka ao Utkatasana II.
Mots-clé mamihoven'ny Chair Pose II Utkatasana II
- Fanatanjahantena Chair Pose II
- Utkatasana II yoga pose
- Fanatanjahan-tena lanja
- Fanazaran-tena yoga
- Teknika Chair Pose II
- Tombontsoa Utkatasana II
- Ahoana ny fomba fanaovana Chair Pose II
- Yoga ho an'ny tanjaky ny vatana
- Tutorial Pose II
- Utkatasana II toromarika