Crescent Moon Pose
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose dia fanazaran-tena mamelombelona izay manatsara ny fahaizan'ny vatana, manatanjaka ny hozatry ny tongotra, ary mampirisika ny fifandanjana sy ny fitoniana. Izy io dia mety tsara ho an'ny mpanao yoga vao manomboka sy efa mandroso, ka mahatonga azy io ho fanampim-panazavana amin'ny fanazaran-tena rehetra. Tian'ny olona ny hampiditra an'io pose io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fihetsika, hanentanana ny taova ao amin'ny kibo, ary hiaina fiantraikany mampitony ny saina.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Crescent Moon Pose
- Mifoka rivotra rehefa manangana ny sandrinao eo ambony loha ianao, ampifanaraho ny felatananao ary ampifandraiso ny rantsan-tànanao, ka avelao ny fanondronao manondro ambony.
- Rehefa mifoka rivotra ianao, dia aforeto moramora amin'ny ilany havanana ny vatanao, ataovy mahitsy sy mifanandrify amin'ny sofina ny sandrinao, ary apetraho eo ambonin'ny tongotrao ny andilanao.
- Tazony io fihetsika io mandritra ny fofonaina maromaro, mahatsapa ny fihenjanana amin'ny ilany havia amin'ny vatanao.
- Mifoka rivotra rehefa miverina eo afovoany ianao, dia avereno amin'ny ilany ilany ny pose, miondrika miankavia ary mitazona ny tananao mahitsy sy mifanaraka amin'ny sofinao.
Fomba fampiorana Crescent Moon Pose
- **Ampifandraiso amin'ny Corenao**: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fihetsika ity, ampidiro ny hozatrao fototra. Tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny abs-nao izany fa manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao, mampihena ny mety ho fahaverezan'ny fifandanjana ary miala amin'ny pose.
- **Ataovy milamina tsara ny sorokao**: Fahadisoana mahazatra ny mampihenjana ny soroka, mampiakatra azy manatrika ny sofina. Ataovy milamina sy midina kosa ny sorokao, lavitra ny sofinao. Izany dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
- **Mifantoha amin'ny Fifokafonao**: Aza adino ny mifoka rivotra lalina sy mitovy mandritra ny pose. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fifantohana, ary koa mandrisika ny fialan-tsasatra sy ny fanalefahana ny adin-tsaina.
Crescent Moon Pose Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Crescent Moon Pose?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Crescent Moon Pose, antsoina koa hoe Anjaneyasana amin'ny yoga ny vao manomboka. Tena tsara ny manao fanenjanana ny andilany ary manatanjaka ny tongotra. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy amim-pitandremana mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny manao an'io pose io miaraka amin'ny fanohanan'ny rindrina na seza mandra-pahazoany aina hanao izany samirery.
Inona no anton-diona maro amin'ny Crescent Moon Pose?
- Low Crescent Lunge: Amin'ity fiovaovana ity, ny tongotra iray dia mandroso miaraka amin'ny lohalika miondrika amin'ny zoro havanana, ny tongotra ilany dia mihemotra mahitsy, ary ny tanana dia eo amin'ny tany na eo amin'ny lohalika mandroso.
- Volana Crescent miaraka amin'ny Backbend: Ity dikan-teny ity dia misy lamosina lalina raha eo amin'ny pose ny volana crescent fototra, manokatra ny tratra mankany amin'ny lanitra.
- Volana Crescent miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia misy fikoropahana amin'ny torso raha ao amin'ny pose crescent moon fototra, izay manome lanja lalina amin'ny hazondamosina.
- Volana Crescent miaraka amin'ny Side Stretch: Ity dia misy fihenjanana amin'ny lafiny iray raha eo amin'ny pose crescent moon fototra, manome fihenjanana lalina amin'ny vatana amin'ny lafiny iray ary manatsara ny fahaiza-manao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Crescent Moon Pose?
- Ny Warrior I Pose (Virabhadrasana I) dia fanazaran-tena hafa famenoana satria manatanjaka ny tongotra sy ny fotony, mampitombo ny flexibilité amin'ny andilana sy ny lohalika, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, izay takiana amin'ny Crescent Moon Pose.
- Farany, ny Tree Pose (Vrikshasana) dia mameno ny Crescent Moon Pose amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fifantohana ary ny fifantohana, ary koa ny fanamafisana ny tongotra sy ny fotony, ka manomana ny vatana amin'ny fitakian'ny Crescent Moon Pose.
Mots-clé mamihoven'ny Crescent Moon Pose
- Crescent Moon Pose tutorial
- Fanazaran-tena yoga lanja vatana
- Ahoana ny fomba fanaovana Crescent Moon Pose
- Yoga dia mametraka ny flexibility
- Ny tombony amin'ny Crescent Moon Pose
- Poses yoga vao manomboka
- Yoga ara-batana
- Crescent Moon Yoga Pose torolalana
- Fanazaran-tena yoga ho an'ny fifandanjana
- Fanamafisana ny yoga poses