Fish Pose Matsyasana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Fish Pose Matsyasana
Fish Pose, na Matsyasana, dia yoga famerenana amin'ny laoniny fantatra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro toy ny fanatsarana ny fihetsika, ny fanalefahana ny fihenjanana eo amin'ny tendany sy ny soroka, ary ny famporisihana ny taova ao an-kibo. Ity pose ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny fahasalamany taovam-pisefoana sy hanamaivana ny adin-tsaina. Ny iray dia maniry ny hampihatra Fish Pose noho ny fiantraikany mampitony, ny fahafahana maninjitra ny hozatry ny tratra sy ny tendany, ary ny mety ho fanatsarana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fish Pose Matsyasana
- Miverena mandry eo amin'ny tsihy, ataovy mahitsy ny vatanao sy ny tongotrao. Ny tananao dia tokony ho eo anilan'ny vatanao, ny palmie midina.
- Atsofohy amin'ny tany ny kiho sy ny sandrinao, atsangano ny tratranao mba hamoronana andohalambo eo amin'ny lamosinao ambony, ary atsangano mihemotra ny lohanao mba hitoetra amin'ny tany ny tampon-dohanao, raha mbola mitazona ny vodinao sy ny fenao mifandray amin'ny tany.
- Tazony ny pose rehefa maka rivotra malefaka sy lalina ianao. Miezaha mitazona io toerana io mandritra ny 15 ka hatramin'ny 30 segondra.
- Mba hamotsorana, tsindrio ny sandrinao sy ny kihonao amin'ny tany, atsangano kely ny lohanao, ary ampidino amin'ny tsihy ny vatanao. Mialà sasatra ary ahinjiro ny tongotrao.
Fomba fampiorana Fish Pose Matsyasana
- Fiarovana ny vozony: Aza manery ny hatoka. Ny tampon-dohanao dia tokony hikasika moramora amin'ny tany, fa ny lanjan'ny vatanao dia tsy tokony hijanona eo. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra izany. Fa kosa, ny ankamaroan'ny lanjanao dia tokony ho tohanana amin'ny kiho sy ny sandrinao.
- Teknika fofonaina: Ny fofonaina dia ampahany manan-danja amin'ny yoga ary ny Fish Pose dia tsy misy afa-tsy. Mifoka rivotra rehefa manainga ny tratranao ianao ary miala amin'ny tany, ary mifoka rivotra rehefa ampidininao. Tsy vitan'ny hoe hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tena izany fa hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fifantohana.
- Fandrosoana miandalana: Aza manery tena haingana loatra.
Fish Pose Matsyasana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Fish Pose Matsyasana?
Eny, ny beginners dia afaka manao ny Fish Pose na Matsyasana fanatanjahan-tena. Na izany aza, tokony hanomboka eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voaofana izy ireo mba hahazoana antoka fa manao ny pose tsara sy azo antoka izy ireo. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatana fa tsy manosika mihoatra ny haavon'ny fampiononana. Rehefa mitombo ny flexibilité sy ny tanjaka, dia ho mora kokoa ny manao ny pose.
Inona no anton-diona maro amin'ny Fish Pose Matsyasana?
- Ny Half Lotus Fish Pose dia ny fanaovana ilay trondro nentim-paharazana saingy miaraka amin'ny tongotra iray na roa eo amin'ny toeran'ny antsasany lotus, izay manamafy ny fihenjanana.
- Bound Fish Pose dia fiovaovana mandroso kokoa izay anaovanao ny Fish Pose fa amin'ny tananao mamihina ny rantsan-tongotrao, mampitombo ny fihenjanana eo amin'ny tratranao sy ny sorokao.
- Reclining Fish Pose dia fiovaovana malefaka kokoa izay mandry amin'ny lamosinao miaraka amin'ny sandrinao eo amin'ny sisinao, mifantoka bebe kokoa amin'ny fialan-tsasatra ary kely kokoa amin'ny fihenjanana.
- Elevated Fish Pose dia ny fanaovana ny pose amin'ny toerana avo, toy ny yoga block na bolster, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fihenjanana sy hampitombo ny fanamby.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fish Pose Matsyasana?
- Ny Tetezana Pose (Setu Bandhasana) dia fanazaran-tena hafa mameno ny Fish Pose satria mikendry ny hozatry ny lamosina sy ny tenda ihany koa izy, manampy amin'ny fanamafisana bebe kokoa ireo faritra ireo ary manatsara ny fampifanarahana ny vatana amin'ny ankapobeny.
- Ny rameva Pose (Ustrasana) koa dia mameno ny Fish Pose rehefa mamelatra ny anoloana amin'ny vatana, ao anatin'izany ny tratra, ny kibo, ary ny quadriceps, izay afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny lamosina amin'ny Fish Pose, mampiroborobo ny fahaleovan-tena sy ny tanjaky ny vatana manontolo.
Mots-clé mamihoven'ny Fish Pose Matsyasana
- Matsyasana yoga pose
- Fish Pose yoga fanazaran-tena
- Fanazaran-tena yoga lanja vatana
- Matsyasana pose tombontsoa
- Ahoana ny fomba fanaovana Fish Pose
- Yoga dia mametraka ny flexibility
- Fanatanjahan-tena ho an'ny yoga
- Yoga Fish Pose Tutorial
- Manao pose Matsyasana
- Fish Pose teknika yoga