Default pose
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Default pose
Ny fanazaran-tena Default Pose dia fomba tsotra nefa mahomby amin'ny fanitsiana ny posture, mahasoa ho an'ny olona mandany ora maro mipetraka na ireo manana olana mifandraika amin'ny posture. Izy io dia natao hanitsiana ny vatanao amin'ny toetrany voajanahary, hampihenana ny mety ho fanaintainana sy ratra mifandray amin'ny fihetsika ratsy. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao isan'andro, dia azonao atao ny manatsara ny fampifanarahana ny vatanao amin'ny ankapobeny, manatsara ny fiasanao ara-batana, ary mampitombo ny fahatokisanao amin'ny fihetsika salama kokoa sy mahitsy kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Default pose
- Mitsangàna avo ary misaraka amin'ny tongotra ny tongotrao, zarao mitovy ny lanjanao eo anelanelan'ny tongotra roa.
- Atsofohy miverina sy midina ny sorokao, sokafy ny tratra.
- Ampidiro ny hozatrao fototra ary tohizo kely ny lohalikao mba tsy hihidy azy ireo.
- Ataovy mitovy ny lohanao, ny saokanao mifanandrify amin'ny tany, ary mijere mahitsy.
- Manaova fanazaran-tena lalina, mihetsiketsika ary tohizo mandritra ny minitra maromaro io fihetsika io. Raha fanatanjahan-tena hafa no resahinao dia omeo antsipiriany bebe kokoa mba ahafahako manome valiny marina kokoa.
Fomba fampiorana Default pose
- **Firindrana mety**: Mijoroa ka misaraka amin'ny andilanao ny tongotrao. Ataovy azo antoka fa mitovy ny lanjanao eo anelanelan'ny tongotra roa. Ampifanitsy amin'ny tsipika mahitsy ny kitrokelinao sy ny lohalikao ary ny andilanao. Fahadisoana mahazatra ny olona izay mirona mankany aloha na aoriana.
- **Ampifandraiso amin'ny hozatrao**: Ampidiro ary atsangano ny hozatry ny fenao nefa tsy manamafy ny kibonao ambany. Ataovy milamina ny sorokao ary ampifanaraho eo amin'ny andilanao, ary avelao ny sandrinao hihantona ho azy amin'ny felatananao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny vatanao hiala sasatra tanteraka, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy tsy dia mahomby amin'ny fanatanjahan-tena.
- **Mifantoha amin'ny Fifokafonao**: Mifoka rivotra lalina sy mitovy amin'ny oronao. Hanampy anao hihazona fifandanjana sy fifantohana izany, ary ampahany manan-danja amin'ny fanao yoga izany.
Default pose Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Default pose?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Default pose ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena fototra izay matetika ampiasaina ho toy ny fiaingana amin'ny fanazaran-tena sy yoga maro. Tafiditra ao anatin'izany ny fijoroana mahitsy ka ny tongotrao sakan'ny valahana, ny sandrinao eo amin'ny ilany ary ny masonao miandrandra. Ity pose ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fifandanjana ary ny fahatsiarovan-tena. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetany. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao, atsaharo ny fanatanjahan-tena ary miresaha amin'ny matihanina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Default pose?
- Ny pose "Matoky tena", izay mijoro avo miaraka amin'ny soroka mihemotra, mivoaka ny tratra ary ny tanana eo amin'ny andilany.
- Ny "Attentive" pose, izay ijoroan'ny olona iray ka misaraka amin'ny sorony ny tongony, mifamihina eo anoloany ny tanany, ary mifantoka amin'ny masony ny masony.
- Ny "Casual" pose, izay iankinan'ilay olona amin'ny rindrina na tohana hafa, miaraka amin'ny tongotra iray apetraka ao aoriana ary ny tanany ao anaty paosy na miforitra amin'ny tratrany.
- Ny «Power», izay ijoroan’ilay olona ka mivelatra ny tongony, ny tanany eo amin’ny valahany, ary ny tratrany sy ny lohany no avotra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Default pose?
- Ny "Tree Pose" dia mameno ny Default Pose satria mitaky fikojakojana tsy miandany amin'ny vatana, mitovy amin'ny Default Pose, ary manampy fanamby mandanjalanja, ka manamafy ny hozatry ny tongotra sy ny tongotra.
- Ny "Warrior I Pose" dia mameno ny Default Pose satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fijoroana matanjaka sy voalanjalanja izy fa manenjana ny tratra sy ny havokavoka, ny soroka sy ny tendany, ny kibo ary ny valahana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endrika ankapobeny sy ny fampifanarahana amin'ny Default Pose. .
Mots-clé mamihoven'ny Default pose
- Fanatanjahan-tena yoga lanja
- Default Pose Yoga
- Toerana yoga ho an'ny vao manomboka
- Fanazaran-tena lanja vatana
- Yoga Default Pose
- Fanazaran-tena Yoga an-trano
- Yoga Poses for Flexibility
- Default Yoga Pose ho an'ny hery
- Basic Yoga Poses
- Yoga Bodyweight Training