Crane Pose Bakasana

• Part(ibe) tànana: Jogo ho lalaoony ny vokatra ao amin’ny lao.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Crane Pose Bakasana

Ny Crane Pose, na Bakasana, dia yoga manangana hery izay mikendry ny sandry, hato-tanana ary hozatra fototra, ary manatsara ny fifandanjana sy fifantohana. Mety ho an'ireo mpanao yoga mpanelanelana ka hatramin'ny avo lenta izay mitady hanohitra ny tenany ara-batana sy ara-tsaina. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra Bakasana amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany, hanatsara ny fifantohana ary hahazoana fahatsapana fiadanana anaty sy fahombiazana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Crane Pose Bakasana

• Atsofohy ny kiho ary apetraho eo amin'ny sandrinao ambony ny lohalinao, araka izay azo atao.
• Atsofohy eo amin'ny tananao ny lanjanao, atsangano mafy amin'ny tany ny felatananao ary atsangano ny andilanao mankany amin'ny valindrihana.
• Atsangano tsimoramora ny tongotra iray hiala amin'ny tany, ary avy eo ny iray hafa, mifandanja amin'ny tananao fotsiny.
• Tazony mifoka rivotra vitsivitsy ity pose ity, tazomy hatrany ny masonao ary ampio ny vatanao, ary ampidino tsikelikely amin'ny tany ny tongotrao mba hamoahana ilay pose.

Fomba fampiorana Crane Pose Bakasana

• Fametrahana tanana marina: Iray amin'ireo lesoka matetika ataon'ny olona ny fametrahana tanana diso. Ny tananao dia tokony ho sakan'ny soroka ary ny rantsantanana mivelatra mba hilamina. Ny felatananao dia tokony hapetraka tsara eo amin'ny tsihy, ary ny rantsantananao dia tokony hitodika any aoriana.
• Ampidiro ny Core: Bakasana dia pose mafonja. Tokony hampidirinao ny hozatrao fototra mandritra ny pose mba hitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fametrahana lanja be loatra amin'ny tanana sy ny hato-tanana, rehefa tokony ho avy amin'ny fotony ny hery.
• Fandrosoana tsikelikely: Aza maika amin'ny pose. Atombohy amin'ny dikan-teny tsotra kokoa, toy ny Crow Pose (Kakasana), izay mitovitovy amin'ny fampifanarahana fa miaraka amin'ny

Crane Pose Bakasana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Crane Pose Bakasana?

Eny, afaka manandrana ny fanazaran-tena Crane Pose (Bakasana) ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa ity dia pose yoga mandroso izay mitaky tanjaka, fifandanjana ary flexibility. Mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka ny manatratra an'io pose io raha tsy misy traikefa na fepetra. Ireto misy torohevitra vitsivitsy ho an'ireo vao manomboka manandrana ny Crane Pose: 1. Fanafanana: Ataovy azo antoka ny manafana ny vatanao amin'ny fanaovana yoga fototra. Izany dia hanampy amin'ny fanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny pose. 2. Mampiasà Spotter na Rindrina: Raha toa ianao ka vaovao amin'ity fihetsika ity dia mety hisakana anao tsy hianjera sy haratra ny fananana mpitsikilo na manao fanazaran-tena eo akaikin'ny rindrina. 3. Atombohy amin'ny fihetsika mora kokoa: Misy pose fandanjana sandry tsotra kokoa azonao atomboka mba hanamafisana ny herinao sy ny fahatokisanao, toy ny Crow Pose (fiovan'ny Crane Pose miaraka amin'ny sandry miforitra). 4. Mampiasà fitaovana: Ny fampiasana bloc yoga dia afaka manampy anao hahatsapa ny pose nefa tsy mila manala ny vatanao manontolo

Inona no anton-diona maro amin'ny Crane Pose Bakasana?

• Ny Pose Crane One-Legged (Eka Pada Bakasana) dia mitana ny fampiakarana ny tongotra iray mankany an-danitra fa ny tongotra iray kosa dia miondrika sy mipetaka akaiky amin'ny vatana, manatsara ny fifandanjana sy ny fahaiza-manao.
• Crane Pose miaraka amin'ny sandry mahitsy (Bakasana miaraka amin'ny sandry mahitsy) dia fiovaovana sarotra izay ahafahan'ny practitioner mitazona ny sandriny feno fa tsy miforitra, mitaky hery sy fifandanjana bebe kokoa.
• Flying Crane Pose (Tittibhasana) dia fiovaovana mandroso kokoa izay ahitàna ny tongotra mivoaka mifanandrify amin'ny tany raha mijanona eo amin'ny tany ny tanana.
• Baby Crane Pose (Bakasana miaraka amin'ny lohalika miondrika) dia fiovaovana ho an'ny vao manomboka izay manenjana ny lohalika ary mijanona amin'ny tany ny tongotra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Crane Pose Bakasana?

• Ny Plank Pose (Kumbhakasana) dia afaka mameno ny Crane Pose ihany koa satria manatanjaka ny hozatry ny fo sy ny sandry, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana ao amin'ny Crane Pose.
• Ny Pose Boat (Navasana) dia fanazaran-tena iray hafa mameno ny Pose Crane, satria mikendry ny hozatry ny kibo izy ary manatsara ny fifandanjana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Crane Pose.