Counterbalanced Skater Squat

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Counterbalanced Skater Squat

Ny Counterbalanced Skater Squat dia fanazaran-tena ambany amin'ny vatana izay mikendry sy manatanjaka ny feny, ny glutes ary ny fotony ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambany fotsiny izy io fa manatsara ny fandrindrana, ny fahaiza-manaony ary ny fahatanjahan-tena, izay afaka manatsara ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahantena isan-karazany sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Counterbalanced Skater Squat

• Atsofohy amin'ny tongotra havia ny lanjanao ary atsangano ny tongotra havanana amin'ny tany, ampifandanja ny tenanao.
• Ampidino ny vatanao ho squat eo amin'ny tongotrao havia, miondrika eo amin'ny lohalika sy ny andilanao, ary atsangano ny tongotra havanana amin'ny sisiny ary atsangano ny dumbbell eo anoloanao mba handanjalanjana.
• Atsofohy amin'ny ombelahin-tongony havia mba hitsangana indray, hampidina ny dumbbell hiverina amin'ny ilany ary hamerina ny tongotrao havanana amin'ny toerana voalohany.
• Avereno amin'ny ilany ilany ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanodina ny dumbbell amin'ny tananao havia ary ny fandanjalanjana ny tongotrao havanana.

Fomba fampiorana Counterbalanced Skater Squat

• **Fadio ny mitongilana**: Fahadisoana mahazatra ataon'ny olona maro dia miondrika lavitra loatra mandritra ny squat. Mety hametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ataovy akaiky ny vatanao sy ny tratranao ny lanjany mba hisorohana izany.
• **Ampiasao ny lanja mety**: Ny lanja ampiasainao amin'ny fifandanjana dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny endrikao sy ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Atombohy amin'ny lanja maivana ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao sy ny fifandanjanao. mampiasa

Counterbalanced Skater Squat Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Counterbalanced Skater Squat?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Counterbalanced Skater Squat ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana na tsy misy lanja mihitsy aza mba hahazoana ny endrika mety. Mitaky fifandanjana sy tanjaka io fanazaran-tena io, ka mety ho sarotra ho an'ireo izay vao haingana amin'ny fahasalamana. Amporisihina hatrany ny hananan'ny matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena aloha mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Counterbalanced Skater Squat?

• Squat Skater Weighted: Ny fampidirana lanja amin'ny fanazaran-tena, na amin'ny fitazonana dumbbells na fanaovana akanjo mavesatra, dia mety hampitombo ny fanamby ary hanampy amin'ny fananganana tanjaka.
• Skater Squat miaraka amin'ny Resistance Band: Ny fampiasana tarika fanoherana mandritra ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny fahasarotana sy ny fandraisana anjara amin'ny vondrona hozatra bebe kokoa.
• Skater Squat miaraka amin'ny Jump: Ny fampidirana hitsambikina amin'ny faran'ny hetsika squat dia mety hampitombo ny fanamby ho an'ny foza ary manampy singa iray amin'ny plyometrics amin'ny fanatanjahan-tena.
• Skater Squat amin'ny Bosu Ball: Ny fanaovana ny squat amin'ny baolina Bosu dia mety hampitombo be ny fifandanjana sy ny fanamby amin'ny fahamarinan-toerana, ka mahatonga azy io ho fiovana mandroso kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Counterbalanced Skater Squat?

• Ny Lunges dia afaka mameno ny Counterbalanced Skater Squats satria izy ireo ihany koa dia mifantoka amin'ny tanjaky ny vatana ambany kokoa, manatsara ny fahaiza-manao hihazona ny fifandanjana sy ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny fanaovana skater squats amin'ny fomba mahomby.
• Ny fanazaran-tena Glute Bridge dia mameno ny Counterbalanced Skater Squat amin'ny alàlan'ny mikendry ny hozatry ny glute, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana mandritra ny squat skater, ary koa manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena amin'ny andilany sy ny tanjaka ambany.