dandy

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny dandy

Ny Cocoons dia fanatanjahan-tena mahomby izay manome fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo, mikendry ny hozatra fototra ary manatsara ny fahaiza-manao. Tena mety ho an'ny rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, mitady hanatsara ny tanjany sy ny fiaretany. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny manatsara ny fahasalamana ara-batana fotsiny izy io fa manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step dandy

• Atombohy amin'ny fampiakarana ny tananao sy ny tongotrao avy eo amin'ny tany miaraka amin'ny tananao, ary ataovy mafy orina ny lamosinao ambany.
• Rehefa miakatra ny tongotrao sy ny sandrinao dia aforeto ny lohalinao ary sintonina ao amin'ny tratranao izy ireo ary ampidiro koa ny sandrinao mba hamihina ny lohalinao, mitovy amin'ny endrika 'cocoon'.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, ary ataovy azo antoka fa hampiditra ny hozatrao fototra.
• Atsangano tsikelikely ny tananao sy ny tongotrao miverina amin'ny toerana voalohany, tazony kely amin'ny tany izy ireo mba hihazonana ny fihenjanana ao amin'ny atiny, ary avereno indray ilay hetsika ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana dandy

• Fanafanana: Alohan'ny hanombohana fanazaran-tena dia zava-dehibe ny manafana ny vatana mba hisorohana ny ratra. Ny fanaovana cardio maivana mandritra ny 5-10 minitra dia tokony ho ampy.
• Endriny mety: Mipetraha miankavanana eo amin'ny tsihy ara-batana ary ny tananao dia mivelatra eo ambonin'ny lohanao ary ny tongotrao mahitsy. Atsangano miaraka amin'izay ny tongotrao sy ny vatanao, atsangano ny tananao mankany amin'ny tongotrao, ary ampidino ny tenanao. Aza

dandy Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany dandy?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cocoons ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny hozatry ny kibo izy io. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana ny fanazaran-tena, dia mety hahasoa ny mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny dandy?

• Ny "Chrysalis Retreat" dia variana hafa amin'ny Cocoon, ahitana insulation avo lenta ampiasaina amin'ny toetr'andro mangatsiaka kokoa.
• Ny "Silk Sanctuary" dia dikan-teny raitra amin'ny Cocoon, misy kojakoja avo lenta ary endrika maoderina sy maoderina.
• Ny "Larva Lodge" dia dikan-teny kely kokoa amin'ny Cocoon, tonga lafatra ho an'ny mpandeha irery na ireo izay manana fepetra kely kokoa.
• Ny "Pupa Pod" dia karazany iray hafa amin'ny Cocoon, izay misy endrika mikitoantoana kokoa mety ho an'ny olona mpitsangatsangana na ireo maniry hampiasa azy io amin'ny tontolo henjana kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy dandy?

• Planks: Ny planks dia famenon'ny Cocoons satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny fanamafisana ny atiny manontolo, ao anatin'izany ny abs, ny lamosina ary ny andilana, izay afaka manatsara ny fampisehoana sy ny tombontsoa azo avy amin'ny Cocoons.
• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cocoons amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny oblique, manome fanazaran-tena feno kibo rehefa miaraka amin'ny Cocoons, izay mikendry ny hozatry ny rectus abdominis.