Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana

Ny Chest Lift miaraka amin'ny fihodinana dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mifantoka amin'ny fanamafisana ny fotony, ny fanatsarana ny fahaiza-manaony ary ny fanatsarana ny fihodinan'ny hazondamosina. Mety tsara ho an'ireo tia fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra fa ireo izay mitady hanorina tanjaky ny kibo sy hanatsara ny fihetsika. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaonao amin'ny ankapobeny, mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, ary mampiroborobo ny vatana voalanjalanja kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana

• Apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tananao, ny kiho midadasika, ary ampidiro ny lohanao amin'ny alàlan'ny fisarihana ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao.
• Atsangano tsimoramora ny lohanao, ny tendanao ary ny sorokao hiala amin'ny tany ary atodiho miankavanana ny vatanao ambony, ary atodiho miankavanana ny kiho havia.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary midina tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ny fanazaran-tena, amin'ity indray mitoraka ity dia mihodina miankavia, ary mifandimby amin'ny lafiny iray ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana

• Ampidiro ny foto-kevitrao: Fanatanjahan-tena fototra ny fisandratana ny tratra miaraka amin'ny fihodinana, noho izany dia zava-dehibe ny fampidiran-dra ny hozatrao fototra mandritra ny hetsika. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fiankinan-doha amin'ny tendanao na ny tanjaky ny vatanao ambony. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny kibo hanandratra ny tratranao sy hanodinana ny vatanao.
• Hetsika voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanazaran-tena. Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsehana, satria mety hanimba ny endrikao izany ary hiteraka ratra. Arakaraka ny miadana kokoa ny fanazaran-tena no tsy maintsy miasa bebe kokoa ny hozatrao.
• Fihodinana: Rehefa manainga ny tratranao ianao dia mihodina avy eo amin'ny andilanao, ento ny anao

Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny fihodinana. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny ambany kokoa ary mampitombo tsikelikely ny fahasarotana rehefa mihatsara ny herinao sy ny fahaiza-manaonao. Raha vaovao ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety hanampy anao ny manana mpampiofana na matihanina ara-batana hitarika anao mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara sy azo antoka ianao. Henoy foana ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa fanaintainana ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana?

• Fiakarana tratra amin'ny lafiny iray miaraka amin'ny fihodinana: Amin'ity fiovaovana ity dia mihodina amin'ny lafiny iray ihany ianao, mifantoka amin'ny hozatry ny oblique iray isaky ny mandeha.
• Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana sy fanitarana tongotra: Ity dikan-teny ity dia manampy fanitarana tongotra amin'ny fihodinana, miasa miaraka amin'ny vatana ambony sy ambany.
• Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana amin'ny baolina marin-toerana: Ny fanaovana ny fampiakarana ny tratra miaraka amin'ny fihodinana amin'ny baolina mitombina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny tanjaka fototra.
• Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana amin'ny alàlan'ny tarika fanoherana: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana mba hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena, ahafahanao miasa mafy kokoa ny hozatrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fiakarana tratra miaraka amin'ny fihodinana?

• Ny Rosiana Twist dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany satria mampifangaro ny firotsahana fototra sy ny fihodinana, mitovy amin'ny Chest Lift miaraka amin'ny rotation, ka manatsara ny tanjaky ny oblique sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny.
• Ny milina fanontam-pirinty dumbbell dia afaka mameno ny Chest Lift miaraka amin'ny fihodinana satria mifantoka amin'ny hozatry ny tratra sy ny soroka izy io, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary mandray anjara amin'ny hetsika fihodinana mahomby kokoa.