Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion

Ny Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana izay manatsara ny tanjaky ny hozatra, ny fandrindrana ary ny fifandanjana. Mety ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mikasa ny hikendry ny biceps, ny tongony ary ny fotony miaraka. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny fahaizany miasa, mandoro kaloria bebe kokoa, ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenany, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mitady fanatanjahan-tena mahomby sy sarotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion

• Mandrosoa miaraka amin'ny tongotrao havanana amin'ny toeran'ny lunge, aforeto amin'ny 90 degre ny lohalika roa, mitazona ny tratranao hijoro sy ny fotony.
• Rehefa mitsambikina ianao dia aforeto miakatra ny dumbbells amin'ny fihetsehana bowling, mitazona ny felatanana ary ny kiho manakaiky ny vatanao.
• Ampidino ny dumbbells midina mankany amin'ny ilany rehefa manosika hiverina any amin'ny toerana voalohany ianao.
• Avereno ilay hetsika miaraka amin'ny tongotrao havia mandroso mankany amin'ny lunge, ary tohizo ny sisiny mifandimby mba hahazoana isa irina.

Fomba fampiorana Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra izany fa miantoka koa fa ny hozatrao dia miasa tsara mandritra ny fanazaran-tena.
• Lanja mety: Fidio ny lanja mety amin'ny haavon'ny vatanao. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fadio ny mitongilana: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mitongilana na mandroso mandritra ny lunge

Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion?

Eny, afaka manao ny Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny fanatanjahan-tena Bowling Motion ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia manambatra ny vatana ambany, ny atiny ary ny tanjaky ny vatana ambony, ka mety ho sarotra be izany. Manoro hevitra ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany. Ary koa, raha manana toe-pahasalamana efa misy ianao, indrindra fa mifandray amin'ny tonon-taolana na ny fonao, dia tsara ny manatona mpitsabo iray alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion?

• Dumbbell Bicep Curl Reverse Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion: Raha tokony handroso ianao, dia mihemotra, izay miasa hozatra samihafa amin'ny tongotrao.
• Dumbbell Bicep Curl Side Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion: Raha tokony ho mandroso na mihemotra ianao, dia mitsambikina amin'ny sisiny, izay mikendry hozatra samihafa amin'ny tongotrao sy ny fotony.
• Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Overhead Bowling Motion: Raha tokony hanozongozona ny dumbbell amin'ny haavon'ny andilana ianao, dia asianao eny ambony loha, izay mampirisika bebe kokoa ny soroka sy ny hozatrao.
• Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Diagonal Bowling Motion: Raha tokony havitrika mahitsy ny dumbbell, dia atsipinao amin'ny diagonaly manerana ny vatanao izany, izay miasa ny fotony sy ny obliques bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion?

• Reverse Lunges: Reverse Lunges dia mifantoka amin'ny hozatry ny vatana ambany (glutes, quads, ary hamstrings) toy ny ampahany lunge amin'ny Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion. Ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny hetsika bowling.
• Tricep Dips: Tricep Dips dia mameno ny Dumbbell Bicep Curl Lunge miaraka amin'ny Bowling Motion amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatra mifanohitra amin'ny biceps. Izany dia afaka manampy mba hiantohana ny fampandrosoana ny hozatra voalanjalanja sy ny fihazonana ny fahasalamana iombonana.