Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball

Ny Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball dia fanazaran-tena sarotra izay manambatra ny fampiofanana tanjaka sy ny fifandanjana mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fahamarinan-toerana ary ny fandrindrana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay te-hanampy isan-karazany sy hamafin'ny fanazaran-tena. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny regime anao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana ny hozatra, ny fanatsarana ny fifandanjana ary ny fampitomboana ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball

• Ataovy manakaiky ny vatanao ny kiho, mifofofofo ary mihodidina ny vesatra eo am-pelatananao ny biceps. Ataovy azo antoka fa mijanona ny sandry ambony ary manetsika ny sofinao fotsiny.
• Tohizo ny hetsika mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny dumbbells. Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Mifoka rivotra ary manomboka midina tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ireto dingana ireto ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny toeran'ny V sit amin'ny baolina Bosu mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball

• Endriny mety: Mitazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay ary mitodika mandroso ny felatananao. Ataovy akaiky ny kihonao amin'ny fotoana rehetra. Ity no toerana fiainganao. Atsipazo ny vesatra mandritra ny fampihenana ny biceps. Tazony tsy hijanona ny sandry ambony, ny sofina ihany no tokony hihetsika. Fadio ny fampiasana ny lamosinao na ny sorokao mba hampiakatra ny lanjany; ny biceps dia tokony hanao ny asa rehetra.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Atsangano sy ampidino amin'ny fomba miadana sy voafehy kosa ny dumbbells. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany, fa miantoka ihany koa fa ny hozatrao, fa tsy ny fotoana, no manao ny asa.
• Fadio ny manalava be loatra: Rehefa ampidinina ny dumbbells,

Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell Biceps Curl V Sit amin'ny fanatanjahan-tena Bosu Ball. Mila fifandanjana sy tanjaka tsara anefa ity fanazaran-tena ity, ka mety ho sarotra ho an'ireo izay vao manomboka amin'ny fiofanana ara-batana. Arosoy ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fifandanjana. Mety hanampy ihany koa ny fampiharana ny V Sit sy Bicep Curls misaraka alohan'ny hanambatra azy ireo, ary ny fanaovana ny fanazaran-tena tsy misy ny Bosu Ball alohan'ny hampidirana azy. Toy ny mahazatra, ireo vao manomboka dia tokony hitady torolalana matihanina mba hahazoana antoka fa manao fanazaran-tena tsara sy azo antoka izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball?

• Dumbbell Biceps Curl V Sit on Stability Ball: Raha tokony hampiasa Bosu Ball, ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fitoniana mba hanoherana bebe kokoa ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana fototra.
• Dumbbell Biceps Curl V Mipetraha eo amin'ny dabilio: Ity fiovaovana ity dia manolo ny Bosu Ball amin'ny dabilio fisaka, izay mahatonga azy ho mora kokoa ho an'ireo vao manomboka na ireo manana olana amin'ny fifandanjana.
• Mifandimby Dumbbell Biceps Curl V Mipetraha eo amin'ny Bosu Ball: Raha tokony hampiakatra ny dumbbells roa indray mandeha, ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana tsirairay, izay afaka manampy amin'ny fitokanana sy fifantohana amin'ny sandry tsirairay.
• Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball miaraka amin'ny Leg Lift: Ity fiovaovana mandroso ity dia manampy tongotra

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Biceps Curl V Mipetraka amin'ny Bosu Ball?

• Concentration Curls: Manasaraka ny biceps mihoatra noho ny curl mahazatra izy ireo, ary amin'ny fanatanterahana azy ireo aorian'ny Dumbbell Biceps Curl V Sit amin'ny Bosu Ball, azonao atao ny miantoka fa reraka tanteraka ny biceps, mitarika ho amin'ny fitomboan'ny hozatra tsara kokoa sy ny fahazoana tanjaka.
• Tricep Dips: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Biceps Curl V Sit amin'ny Bosu Ball amin'ny fiasana ny hozatra mifanohitra - ny triceps. Ny fiasan'ny biceps sy ny triceps dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny sandry ambony kokoa ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.