Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance

Ny Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry ny biceps ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay mitady hanampy isan-karazany amin'ny fanaony sy hanatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fandrindrana. Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambony, fa koa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny fifehezana ny vatana, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance

• Atsangano ny tongotrao havanana amin'ny tany, mandanjalanja amin'ny tongotrao havia - izany no fijoroan'ny vanobe.
• Tazony hijoro ny sandrinao ambony, atsangano ary atsipazo ny vesatra mandritra ny fampihenana ny biceps. Tohizo ny fampiakarana ny lanja mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny dumbbells.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Mifoka rivotra ary manomboka midina tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindran'ny fifandanjana amin'ny tongotrao havanana.

Fomba fampiorana Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance

• **Fadio ny mivily**: Fahadisoana mahazatra ny fampiasana zezika hampiakarana ny vesatra, izay mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ataovy azo antoka fa miadana, voafehy, ary ny sofinao ihany no mihetsika.
• **Aza maika**: Aza maika amin'ny fihetsiketsehana. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny fifehezana, fa tsy ny hafainganam-pandeha. Makà fotoana hampiakatra sy hampidina ny lanjany, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra

Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Bicep Curl miaraka amin'ny Stork Stance ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Mila fifandanjana sy fandrindrana ity fanazaran-tena ity, ka mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka. Manoro hevitra ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika amin'ny dingana voalohany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika ny tenanao haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance?

• The Concentration Curl with Stork Stance: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana bicep curl miaraka amin'ny sandry iray isaky ny mijoro amin'ny tongotra iray, mifantoka amin'ny fihenan'ny biceps sy ny famoahana ny biceps.
• Ny fihodinana mivadika miaraka amin'ny fijoroan'ny vanobe: Amin'ity fiovaovana ity, ny palmie dia mitodika midina fa tsy miakatra, mikendry ny hozatry ny brachialis sy ny brachioradialis, hozatry ny forearm, ary mitazona ny fijoroan'ny vanobe.
• Ny Zottman Curl Miaraka amin'ny Stork Stance: Ity fiovaovana ity dia ny fikorotanana ny dumbbells miaraka amin'ny palmie manatrika, avy eo amin'ny tampon'ny hetsika, manodina ny palmie hiankavanana ary mampidina ny lanjany, rehefa mitsangana amin'ny tongotra iray.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Bicep Curl Miaraka amin'ny Stork Stance?

• Tricep Dips: Ny triceps dia mikendry ny triceps, izay hozatra mifanohitra amin'ny biceps. Amin'ny fanamafisana ny triceps, azonao atao ny manatsara ny tanjaky ny sandrinao amin'ny ankapobeny ary mandanjalanja ny fivoaran'ny hozatra azo amin'ny alàlan'ny curl bicep dumbbell.
• Soroka Press: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny soroka sy ny lamosina ambony, manohana ny fijoroan'ny vanobe ao amin'ny bicep curl amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fihetsika ary ny tanjaky ny vatana ambony.