Dumbbell Decline One Arm Hammer Press

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Decline One Arm Hammer Press

Ny Dumbbell Decline One Arm Hammer Press dia fanatanjahan-tena manangana hery mikendry ny tratra, soroka ary triceps, miaraka amin'ny fanamafisana manokana ny hozatry ny pectoral ambany. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga antonony ka hatramin'ny avo lenta, mikatsaka ny hanatsara ny famaritana ny hozatra, ny tanjaka ary ny fahamarinan-toerana. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny sandry iray isaky ny mandeha dia mampiroborobo ny fifandanjana hozatra, mamporisika ny fihetsehana bebe kokoa, ary manome fanamby tokana ho an'ny vatana ambony, ka mahatonga azy io ho fanampiny ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Decline One Arm Hammer Press

• Mitazona dumbbell amin'ny tanana iray miaraka amin'ny fehezam-boninkazo tsy mitongilana (ny palmie manatrika ao anatiny), amin'ny haavon'ny tratra, atsangano tsara ny sandrinao mba hiomanana amin'ny fanontam-pirinty.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny dumbbell, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary ataovy mahitsy ny tananao.
• Raha vantany vao eo akaikin'ny tratranao ny dumbbell dia atsofohy any amin'ny toerana voalohany izy, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell Decline One Arm Hammer Press

• Fihetseham-po voafehy: Ity fanazaran-tena ity dia ny fampidinana ny dumbbell mandra-pahatongan'ny kihonao amin'ny zoro 90 degre, avy eo manindry azy hiverina amin'ny toerana voalohany. Zava-dehibe ny fanaovana an'io fihetsika io amin'ny fomba miadana sy voafehy. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hanao fanazaran-tena haingana loatra, satria mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra izany.
• Ampiasao ny lanja mety: Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hanimba ny endrikao ary hampitombo ny mety ho ratrao. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihamatanjaka ianao. Ny reps roa farany dia tokony hahatsapa ho sarotra, saingy tokony ho afaka hitazona endrika tsara ianao.
• Aza manidy ny kiho: Rehefa manindry ny dumbbell

Dumbbell Decline One Arm Hammer Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Decline One Arm Hammer Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Decline One Arm Hammer Press ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Decline One Arm Hammer Press?

• Dumbbell Flat One Arm Hammer Press: Amin'ity dikan-teny ity, ny fanatanjahan-tena dia atao amin'ny dabilio fisaka, mifantoka amin'ny hozatry ny pectoral afovoany.
• Dumbbell Decline One Arm Hammer Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia manampy ny fihodinana eo an-tampon'ny hetsika, izay manampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny hozatra amin'ny fomba hafa.
• Dumbbell Decline One Arm Hammer Press with Resistance Band: Ity fiovaovana ity dia ahitana tarika fanoherana mba hampitombo ny fahasarotan'ny fanazaran-tena sy hanoherana ny hozatra.
• Dumbbell Decline One Arm Hammer Press on Stability Ball: Amin'ity fiovaovana ity, ny fanatanjahan-tena dia atao amin'ny baolina fitoniana fa tsy amin'ny dabilio, izay mampiditra ny hozatra fototra ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Decline One Arm Hammer Press?

• Tricep Dips: Ny Tricep Dips dia miasa amin'ny triceps izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Dumbbell Decline One Arm Hammer Press, ka manatsara ny tanjaka sy ny fiaretan'ny vatana ambony.
• Mitsangatsangana: Ireo dia mikendry ny tratra ambany sy triceps, mitovy amin'ny Dumbbell Decline One Arm Hammer Press, ary ny toetran'ny vatana amin'ny fanatanjahan-tena dia manome fifandanjana tsara amin'ny fanazaran-tena mavesatra, mampiroborobo ny hery miasa sy ny fiaretan'ny hozatra.