Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby

Ny Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa ny soroka sy ny fotony ihany koa. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny sandriny ambony na hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Tena ilaina ity fanazaran-tena ity satria manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa, manatsara ny symmetry hozatra, ary azo ampidirina mora foana amin'ny fanazaran-tena rehetra noho ny fitakiana fitaovana kely indrindra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby

• Miondrika hatreo amin'ny andilana mandra-pahatongan'ny tratranao saika mifanandrify amin'ny tany, ary avelao ny tananao hidina eo amin'ny ilany ary ny felatananao mifanatrika.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary apetaho eo akaikin'ny vatanao ny kiho, atsangano tsimoramora ny dumbbell iray miverina ary miakatra amin'ny arc malama, mifantoka amin'ny fanerena ny hozatry ny triceps.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ny toerana ambony indrindra, ary ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno amin'ny sandry hafa ilay hetsika, mifandimby eo amin'ny sandry tsirairay mba hahazoana isa irina.

Fomba fampiorana Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby

• Fihetseham-po voafehy: Aza manodina ny vesatra na mampiasa tanjaka hanainga azy. Fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny tricep hanitarana ny sandrinao sy hifehezana ny hetsika.
• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena. Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback, ataovy tsikelikely sy an-tsitrapo ny famerenana tsirairay. Izany dia hiantoka izany

Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby?

Eny, afaka manao ny Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback fanatanjahan-tena ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, soso-kevitra ny hanana olona mahay momba ny fahasalamana, toy ny mpampiofana manokana, hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany. Ny fanazaran-tena dia mikendry ny triceps ary koa ny soroka sy ny hozatry ny lamosina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby?

• Dumbbell Single-Arm Mipetraka Miondrika Amin'ny Kickback: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra ary mety hampiakatra lanja bebe kokoa.
• Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback sandry roa: mitovy amin'ny kickback mifandimby izany, fa ny sandry roa dia mihetsika miaraka, mampitombo ny fanamby amin'ny fotony sy ny fifandanjanao.
• Dumbbell mipetraka miondrika eo ambonin'ny kickback miaraka amin'ny fihodinana: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao amin'ny tampon'ny hetsika ianao, izay mampirisika ny forearm sy ny biceps.
• Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback miaraka amin'ny tarika fanoherana: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao ny fehin'ny fanoherana amin'ny dumbbells mba hampitombo ny fihenjanana ary hahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mipetraka miondrika amin'ny kickback mifandimby?

• Push-ups: Ny push-ups dia miasa ny triceps, ny soroka ary ny hozatry ny tratra, mameno ny Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback mifantoka amin'ny triceps amin'ny fanomezana fanazaran-tena feno kokoa ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo.
• Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry manokana ny triceps, toy ny Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback, fa mamporisika ny hozatra amin'ny soroka sy ny lamosina, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana.