Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena

Ny Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny Baolina Fanatanjahantena dia fanatanjahan-tena isan-karazany manangana tanjaka izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps voalohany indrindra, ary mampiditra ny fotony ho an'ny fitoniana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy hanatsara ny fifandanjana. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manome famaritana hozatra mihatsara kokoa, mampitombo hery ho an'ny asa isan'andro, ary fanazaran-tena sarotra kokoa noho ny fitakiana fitoniana fanampiny amin'ny baolina fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena

• Mandrosoa moramora ny tongotrao ary mihodinkodina midina eo amin'ny baolina ny lamosinao mandra-pipetrahan'ny lamosinao ambony sy ny sorokao amin'ny baolina.
• Apetraho amin'ny haavon'ny tratra ny dumbbells ary miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho.
• Tsindrio ny dumbbells miakatra mankany amin'ny valin-drihana mandra-pahatongan'ny sandrinao manontolo, fa mitandrema mba tsy hanidy ny kiho.
• Ampidino ny dumbbells miverina midina mankany amin'ny toerana voalohany amin'ny hafainganam-pandeha voafehy mba hamitana famerimberenana iray.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manindry ny dumbbells miakatra ianao, ataovy azo antoka fa atao amin'ny fomba voafehy. Fadio ny mikoropaka ny hetsika na ny fampiasana tanjaka mba hampiakatra ny lanjany. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
• Halaviro ny fikosehana ny lamosinao: Ny hadisoana mahazatra dia ny miondrika ny lamosina eo am-panaovana ity fanazaran-tena ity. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao izany ary hitarika ratra. Tazony ho eo amin'ny lohanao sy ny hazondamosinao tsy miandany mba hialana amin'izany.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny hampidina ny

Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena?

Eny, afaka manao ny Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mila fifandanjana sy fandrindrana ity fanazaran-tena ity, ka mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka tanteraka. Tsara foana ny manana mpampiofana manokana na olona efa za-draharaha hanara-maso ny ezaka voalohany ataonao mandra-pahazoanao ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena?

• Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanavahana sy hanitsiana ny tsy fifandanjana amin'ny tanjaka na teknika eo amin'ny sandrinao.
• Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny Bosu Ball: Amin'ity fiovaovana ity dia manao fanazaran-tena amin'ny baolina Bosu ianao, izay manampy fanamby fanampiny ho an'ny fifandanjanao sy ny hozatrao fototra.
• Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball with Leg Lift: Amin'ity fiovaovana ity, dia ampianao fanandratana tongotra eo an-tampon'ny milina fanontam-pirinty tsirairay, izay mampirisika bebe kokoa ny vatana ambany sy ny fotony.
• Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball with Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia ahitana tarika fanoherana, manampy haavon'ny fanoherana sy fahasarotana fanampiny amin'ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena?

• Stability Ball Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny triceps, fa mampirisika ny fotony sy manatsara ny fifandanjana, ka manatsara ny fahamarinan-toerana ilaina amin'ny Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball.
• Seated Dumbbell Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny soroka sy ny vatana ambony, manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny, izay mahasoa amin'ny fanatanterahana ny Dumbbell Incline Hammer Press on Exercise Ball miaraka amin'ny endrika sy fifehezana mety.