Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

Ny Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny triceps, ary mampiroborobo ny fotony sy manatsara ny fifandanjana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinany. Ny fampifangaroana tsy manam-paharoa amin'ny firotsahan'ny hozatra sy ny fitakiana fifandanjana dia mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay te hanampy isan-karazany amin'ny fanazaran-tenany sy hanatsara ny vokatra ara-batana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Ampitomboy ny sandrinao mihazona ny dumbbell mahitsy mankany amin'ny valindrihana, mitazona ny kihonao manakaiky ny lohanao.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho, ampidino ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatongan'ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre eo ho eo, mba hahazoanao antoka fa mitazona ny tapany ambony amin'ny sandrinao ianao.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, ampiasao ny triceps mba hampiakatra ny dumbbell.
• Avereno ilay fanazaran-tena amin'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Hetsika voafehy: Rehefa manao ny Dumbbell One Arm French Press dia zava-dehibe ny mampiasa fihetsiketsehana voafehy. Ampidino ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao amin'ny fiondrika amin'ny kiho mandra-pahatongan'ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre. Avy eo, atsangano ny tananao hiverina amin'ny toerana voalohany. Fadio ny fanosihosena ny dumbbell na ny fampiasana tosika hanandratana azy, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara ny triceps.
• Tazony hatrany ny kiho: Ny hadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Ny kihonao dia tokony hijanona amin'ny toerana iray ihany mandritra ny hetsika, miasa ho toy ny savily.

Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary hifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny miantoka ny fahamarinan-toerana amin'ny baolina fanatanjahan-tena. Raha toa ny vao manomboka mahita fa sarotra loatra izany, dia mety te-hanomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa izy ireo toy ny French Press mahazatra na fanitarana tricep tsy misy ny baolina fanatanjahan-tena. Toy ny mahazatra, asaina manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpampiofana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

• Dumbbell One Arm Overhead French Press on Exercise Ball: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy mandry eo amin'ny baolina, dia mipetraka eo ianao ary manao ny French Press miaraka amin'ny sandry iray natsangana ambony, mikendry ny triceps amin'ny lafiny hafa.
• Dumbbell One Arm French Press amin'ny Stability Ball miaraka amin'ny Leg Lift: Manampy fanamby fanampiny amin'ny vatanao sy ny vatanao ambany ny fanampiana ny tongotra rehefa manao ny French Press amin'ny baolina milamina.
• Dumbbell One Arm French Press on BOSU Ball: Raha tokony ho baolina fanatanjahan-tena, dia ampiasao baolina BOSU ho an'ity fiovaovana ity, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball miaraka amin'ny Hip Thrust: Ity fiovaovana ity dia manampy tosika amin'ny andilana amin'ny fifangaroana, mampiditra ny glutes sy ny hozatra mandritra ny fotoana fohy.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

• Skull Crushers: Skull Crushers dia fanatanjahan-tena hafa mifantoka amin'ny triceps izay, toy ny Dumbbell One Arm French Press, dia mampiasa lanja mba hanomezana fanoherana, saingy misy hetsika hafa izy ireo, manampy amin'ny fiasana ny triceps amin'ny lafiny samihafa ho an'ny fanazaran-tena feno kokoa.
• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lanja izay tsy mikendry ny triceps ihany, fa koa ny tratra sy ny atiny, manome fanazaran-tena feno kokoa izay mameno ny fifantohana amin'ny Dumbbell One Arm French Press amin'ny triceps.