Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

Ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press dia fanatanjahan-tena mahomby mikendry ny tratra sy ny soroka ambony, izay manome fomba tsara hananganana hery sy famaritana hozatra. Mety ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Mety hisafidy an'io fanazaran-tena io ny olona noho ny fahaizany mitoka-monina sy mampiditra amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny tratra, mampiroborobo ny fifandanjan'ny hozatra sy ny asymmetrika, ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Miaraka amin'ny dumbbell amin'ny tanana iray, atsangano ny sandrinao mandra-pahitana azy tanteraka eo amboninao, tazomy ny felatananao mitodika ao anatiny amin'ny fitanana tantanana (ankihibe).
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny sorokao ny dumbbell, aforeto ny kiho ary tazomy ny vatanao sisa, mandra-pahaforon'ny sandrinao ny zoro 90 degre.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny dumbbell, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho, rehefa mamoaka sy misintona ny hozatry ny tratra.
• Avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irinao, dia miverena amin'ny sandry hafa ary avereno ilay dingana.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny fehezam-boninkazo tsy miandany ny dumbbell, midika izany fa tokony hifanatrika ny felatananao. Eo no niavian'ny 'maroty' amin'ny anarana, satria tokony hitovy amin'ny fihazonana tantanana ny tananao. Fadio ny fikitihana mafy ny dumbbell satria mety hiteraka harerahana tsy ilaina izany.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manindry ny dumbbell miakatra ianao dia ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny hetsikao. Halaviro ny hadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hampiakarana ny lanja, satria mety hitarika hozatry ny hozatra izany ary tsy hiditra amin'ny fomba mahomby amin'ny hozatra kendrena. Eo an-tampon'ny hetsika, ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka fa tsy mihidy. 4

Dumbbell Incline One Arm Hammer Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline One Arm Hammer Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny hetsika aloha. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

• Dumbbell Flat Bench Hammer Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka, mikendry ny hozatry ny tratra afovoany ary manolotra zoro fanoherana hafa.
• Dumbbell Decline Hammer Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mihena, mikendry ny hozatry ny tratra ambany ary manolotra zoro fanoherana hafa.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia ny fanodinkodinana ny hato-tanana eo an-tampon'ny hetsika, ny fampidirana bebe kokoa ny tratra sy ny hozatry ny soroka.
• Dumbbell Incline Hammer Press miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana bandy fanoherana miaraka amin'ny dumbbells, manampy singa iray amin'ny tsy fandriam-pahalemana sy fitomboan'ny fanoherana ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

• Ny Dumbbell Flyes koa dia mameno an'io fanazaran-tena io satria manampy amin'ny fanenjanana sy manasaraka ny hozatry ny tratra izy ireo, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny One Arm Hammer Press amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahaizan'ny hozatra sy ny fihetsehana.
• Ny Standing Dumbbell Overhead Press dia fanazaran-tena hafa famenoana satria mikendry ny deltoids sy triceps, manohana ny tanjaky ny vatana ambony ilaina amin'ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press ary mampiroborobo ny fahamarinan-toeran'ny vatana ambony kokoa.