Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball

Ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on a Exercise Ball dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry sy manenika ny tratra, ny soroka ary ny triceps. Izy io dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony, mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ny fampiasana ny baolina fanatanjahan-tena dia manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy ny firotsahana fototra, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena feno izay manatsara ny feon'ny hozatra, ny fihetsika ary ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball

• Tazony eny an-tananao ny dumbbell miaraka amin'ny fehezam-boninkazo tsy miandany (palme manatrika ny vatanao), atsangano eo ambonin'ny tratranao tanteraka ny sandrinao fa ny tanana iray kosa afaka mijanona eo amin'ny andilanao na mitazona ny baolina mba hilamina.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell midina mankany amin'ny sisin'ny tratranao amin'ny fomba voafehy, mitazona ny fitanana mitovy, mba hahazoana antoka fa miforitra kely ny kihonao ary tsy mihidy.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny dumbbell amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratranao, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tandremo sao manidy ny kiho.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irina ary avy eo dia mifamadika amin'ny sandry hafa, miantoka ny fitazonana ny vatanao ho marin-toerana sy

Fomba fampiorana Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball

• Endriny mety: Tazony amin'ny tànana tsy miandany ny dumbbell (mitodika any amin'ny palmie), ary atsangano mahitsy izany mandra-pahavitan'ny tananao. Aza manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Rehefa ampidininao ny dumbbell dia ataovy izay hahatonga ny sandrinao ho zoro 90 degre. Izany dia miantoka fa miasa tsara ny hozatrao ianao ary tsy manenjana ny tonon-taolanao.
• Fifandraisana fototra: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manadino ny fototra. Ny fampandehanana ny fotony mandritra ny fanazaran-tena dia hanampy anao hihazona ny fifandanjana eo amin'ny baolina ary hanampy anao

Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball?

Eny, afaka manao ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hitari-dalana ny endrika sy ny fihetsika marina. Ity fanazaran-tena ity dia misy vondrona hozatra marobe ary mitaky fifandanjana, ka mety ho sarotra ho an'ny vao manomboka. Tsara foana ny mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny fanazaran-tenanao rehefa mihatsara ny herinao sy ny fahaizanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball?

• Dumbbell Incline One Arm Traditional Press on Exercise Ball: Ho solon'ny fehezam-bontony, dia ampiasao ny fehezam-boninkazo mahazatra izay atrehan'ny felatananao mba hikendry hozatra samihafa.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Bench: Ity fiovaovana ity dia manolo ny baolina fanatanjahan-tena amin'ny dabilio mitongilana, manome fototra mafy orina kokoa ho an'ireo vao manomboka na manana olana any aoriana.
• Dumbbell Flat One Arm Hammer Press on Exercise Ball: Raha tokony amin'ny toerana mitongilana, ny fanatanjahan-tena dia atao amin'ny toerana fisaka, izay mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press with Resistance Bands: Amin'ity fiovaovana ity dia misy tarika fanoherana ampiana amin'ny dumbbell, mampitombo ny fanoherana ary mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Exercise Ball?

• Stability Ball Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press amin'ny fanomezana karazana fanoherana hafa amin'ny fampiasana lanja, ary koa ny fampidirana ny fotony sy ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny fanontam-pirinty amin'ny fomba mahomby.
• Iray Arm Dumbbell Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline One Arm Hammer Press satria mikendry ny hozatra mifanohitra amin'ny lamosina, manampy amin'ny fitazonana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture, ary ny fampihenana ny mety ho ratra.