Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika
Ny Dumbbell Flat Flye Hold Isometric dia fanazaran-tena fanazaran-tena mikendry ny hozatry ny tratra, miaraka amin'ny tombontsoa faharoa amin'ny soroka sy ny sandry. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretan'ny hozatra. Amin'ny fampidirana izany amin'ny fanazaran-tena, dia afaka manatsara ny feon'ny hozatra, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary mampitombo ny fahamarinan'ny vatana manontolo.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika
- Ahinjiro mahitsy eo ambonin’ny tratra ny sandrinao, fa aza amboary ny kiho. Ity no toerana fiainganao.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbells amin'ny arc malalaka eo amin'ny andaniny roa mandra-pahatongany amin'ny tratra. Tokony hiondrika kely eo amin'ny kiho ny tananao.
- Aza averina amin'ny toerana voalohany ny dumbbells, fa tazony eo amin'ny tendrony ambany indrindra amin'ny arc izy ireo, ampidiro ny hozatry ny tratra. Ity no fihazonana isometrika.
- Tazony io toerana io mandritra ny fotoana na famerimberenana irina, mba hahazoana antoka fa ny hozatry ny tratranao dia mijanona sy mihetsiketsika mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika
- Fihetseham-po voafehy: Ampidino amin'ny sisinao ny dumbbells amin'ny andilanao midadasika ary mitazona ny tananao hiforitra kely eo amin'ny kiho. Atsaharo rehefa mifanandrify amin'ny tany ny tananao ary tazony io toerana io. Ny hadisoana mahazatra eto dia ny fampidinana ny sandry ambany loatra, izay mety hanery ny soroka.
- Mitazona fihenjanana: Ny fanalahidin'ny fanazaran-tena isometrika mahomby dia ny fitazonana ny fihenjanana ao amin'ny hozatra mandritra ny hetsika. Raha ny Dumbbell Flat Flye Hold Isometric, dia ataovy izay hahazoana antoka fa mijanona ny hozatry ny tratranao na dia mivelatra tanteraka aza ny tananao.
- Mifoka rivotra tsara: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena. Mifoka rivotra kosa rehefa midina ianao
Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Flat Flye Hold Isometrika. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, fa koa ny soroka sy ny sandry. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, hevitra tsara ho an'ireo vao manomboka ny mijery ny endrik'izy ireo amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio midina, ary manasongadina bebe kokoa ny hozatry ny tratra ambany.
- Single-Arm Dumbbell Flye Hold Isometrika: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha ianao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
- Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika miaraka amin'ny tady fanoherana: Ny fampidirana tady fanoherana amin'ny fanatanjahan-tena dia mety hampitombo ny hamafin'ny hery ary hanome fihenjanana tsy tapaka amin'ny hozatra.
- Dumbbell Flat Flye mihazona isometrika miaraka amin'ny Stability Ball: Ny fanaovana ity fanazaran-tena amin'ny baolina fitoniana ity dia manampy singa iray amin'ny fifandanjana, izay mety hampiditra ny fotony sy hanatsara ny fahamarinan-toeranao amin'ny ankapobeny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika?
- Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lanja izay miasa amin'ny tratra, soroka ary triceps. Izy ireo dia manome hetsika feno vatana izay mameno ny fitokanana hozatra kendrena amin'ny Dumbbell Flat Flye Hold Isometric.
- Cable Crossovers: Ity fanazaran-tena ity dia mampiasa karazana fanoherana (machine cable) saingy mikendry ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Dumbbell Flat Flye Hold Isometric. Manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana hozatra izany, izay afaka manatsara ny vokatry ny fihazonana isometrika.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Flat Flye mitazona isometrika
- Fanatanjahan-tena amin'ny tratra dumbbell
- Fanazaran-tena isometrika
- Fomba fanao amin'ny flye flat dumbbell
- Fanazaran-tena ho an'ny tratra
- Dumbbell fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny pectoral
- Fanatanjahan-tena isometrika miaraka amin'ny dumbbells
- Fanazaran-tena mitana flye flat
- Dumbbell chest flye mihazona
- Fanamafisana ny tratra isometrika
- Dumbbell flat flye ho an'ny hozatry ny tratra.