Dumbbell Decline Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Decline Triceps Extension
Ny Dumbbell Decline Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps, manatsara ny hozatry ny hozatra ary ny famaritana ny sandry amin'ny ankapobeny. Safidy tsara ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso izay te hifantoka amin'ny tanjaky ny vatany ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika izay mitaky sandry matanjaka sy voafaritra tsara, na ho an'ireo izay mikasa ny hahazo vatana voasokitra kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Decline Triceps Extension
- Atsofohy eo ambonin'ny tratranao tanteraka ny sandrinao, mifanatrika ny felatananao, miondrika kely amin'ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbells amin'ny hetsika semicircular mankany amin'ny sisin'ny lohanao, mitazona ny kihonao ary mihetsika fotsiny ny sofinao.
- Raha vantany vao mitovy amin'ny sofinao ny dumbbells dia miato kely alohan'ny hanosehana ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fampiasana triceps.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny hafainganam-pandeha tsy tapaka mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Dumbbell Decline Triceps Extension
- Hetsika voafehy: Aza maika ny hetsika. Ampidino amin'ny fomba miadana sy voafehy ny dumbbells, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra izany fa miantoka ihany koa fa ny triceps dia tafiditra tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
- Aza mampiasa lanja mavesatra loatra: Fahadisoana mahazatra ny mampiasa lanja mavesatra loatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Tsarovy fa ny hanaitra ny hozatra no tanjona, fa tsy ny hanainga mavesatra araka izay azo atao.
- Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka
Dumbbell Decline Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Decline Triceps Extension?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Decline Triceps Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mafy loatra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Decline Triceps Extension?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry amin'ny dabilio ianao ary manitatra ny dumbbells mivantana eo ambonin'ny lohanao, izay miasa amin'ny loha lava sy aoriana amin'ny triceps.
- Dumbbell Triceps Kickback: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hiondrika eo amin'ny andilana ary hanitatra ny dumbbells ao aorianao, mikendry ny lohan'ny triceps.
- Dumbbell One-Arm Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia manasaraka sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny fivoaran'ny hozatra mifantoka sy ny famantarana ny tsy fitoviana amin'ny hery.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana fanatanjahan-tena eo amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro ny hetsika ary afaka manampy amin'ny fikendrena ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Decline Triceps Extension?
- Skull Crushers: Skull Crushers, toy ny Dumbbell Decline Triceps Extension, dia mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa amin'ny lafiny hafa, ka manome fanamafisana kokoa ireo hozatra ireo ary manatsara ny vokatry ny Dumbbell Decline Triceps Extension.
- Triceps Dips: Triceps Dips dia fanazaran-tena amin'ny vatana izay mikendry ny triceps ihany koa, manome fifandanjana tsara amin'ny fanofanana fanoherana ny Dumbbell Decline Triceps Extension, ary manampy amin'ny fampitomboana ny hery sy ny fiaretana amin'ireo hozatra ireo.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Decline Triceps Extension
- Dumbbell Tricep Workout
- Atsaharo ny fanitarana Triceps
- Fanazaran-tena Dumbbell Ambony
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny Triceps
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny triceps
- Dumbbell Decline Workout
- Fanazaran-tena Dumbbell Arm Toning
- Atsaharo ny fanitarana Triceps amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell amin'ny vatana ambony
- Fanatanjahan-tena Triceps Extension