Dumbbell Incline Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Triceps Extension
Ny Dumbbell Incline Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry manokana ny triceps ary manampy amin'ny fanatsarana ny feon'ny hozatra ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora ovaina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanamafisana ny tanjaky ny sandry, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanohanana fahombiazana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Triceps Extension
- Atsipazo tanteraka ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre miala amin'ny vatanao, ny felatananao manatrika ao anatiny, izany no toerana hanombohanao.
- Atsofohy tsimoramora ny kiho, ampidino ny dumbbells amin'ny fihetsika voafehy ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatongan'ny sandrinao sy ny biceps mifandray.
- Mijanòna kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, avy eo atsangano ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny sandrinao ambony mandritra ny fanazaran-tena.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny reps irina, hiantohana ny fihetsehanao mijanona ho miadana sy voafehy mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra.
Fomba fampiorana Dumbbell Incline Triceps Extension
- Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Fahadisoana mahazatra ny mampiasa lanja be loatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
- Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Halaviro ny fahadisoana amin'ny firotsahana amin'ny reps. Ampidino moramora ny dumbbells ao ambadiky ny lohanao, ataovy akaiky ny lohanao ny kiho. Avy eo, atsangano miverina amin'ny toerana voalohany ny sandrinao nefa tsy manidy ny kiho. Ity hetsika voafehy ity dia hihamatanjaka
Dumbbell Incline Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka fotoana hianarana ny teknika marina. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahatokisana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Triceps Extension?
- Fanitarana ny Triceps Triceps amin'ny sandry tokana: Mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha io fiovaovana io, mamela ny fidiran'ny hozatra kendrena kokoa.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa EZ-bar, izay mety ho mora kokoa amin'ny hato-tanana ary ahafahana mametaka hafa.
- Overhead Incline Triceps Extension: Io fiovaovana io dia manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena, mikendry ny triceps amin'ny toerana hafa.
- Close-Grip Incline Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia manova ny fametrahana ny gripa, izay afaka manampy amin'ny kendrena ireo faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Triceps Extension?
- Overhead Tricep Extension: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps ihany koa, fa amin'ny lafiny hafa, manome fiofanana feno kokoa ho an'ity vondrona hozatra ity, ary mameno ny asa ataon'ny Incline Triceps Extension.
- Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena mitambatra izay mampiditra ny triceps, ny tratra ary ny soroka, mameno ny Incline Triceps Extension amin'ny fanamafisana bebe kokoa ny triceps ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Incline Triceps Extension
- Incline Triceps Extension miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny triceps
- Fanazaran-tena Dumbbell Ambony
- Dumbbell Incline Triceps Workout
- Triceps Extension amin'ny Incline Bench
- Conline Dumbbell Triceps Extension
- Fanatanjahan-tena ho an'ny Triceps mampiasa Dumbbell
- Fanazaran-tena Triceps Incline Bench
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny sandry ambony sy triceps.