Dumbbells mipetraka Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dumbbells mipetraka Triceps Extension

Ny Dumbbells Seated Triceps Extension dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry manokana ny triceps, manampy amin'ny fananganana hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana samihafa. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny famaritana ny sandry, hanatsara ny tanjaky ny asa atao isan'andro, ary hanohanana ny fivoaran'ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbells mipetraka Triceps Extension

• Ataovy manakaiky ny lohanao ny sandrinao ambony ary mijoro tsara amin'ny tany, izany no toerana hanombohanao.
• Ampidino tsikelikely ny lanja ao ambadiky ny lohanao raha mitazona ny sandrinao ambony ianao, afa-tsy ny manenjana ny kiho mandra-pahatongany amin'ny zoro 90 degre.
• Ampiasao ny triceps mba hamerenana ny dumbbell amin'ny toerana voalohany, manitatra ny sandrinao ary mifoka rivotra rehefa manao izany ianao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantoka ny fitazonana ny kiho sy ny sandrinao ambony mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbells mipetraka Triceps Extension

• **Hetsika voafehy**: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ampidino tsikelikely ny dumbbell ary amin'ny fomba voafehy, ary atsipazo miakatra indray. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra ary mampihena ny mety ho ratra.
• **Fidio ny lanja mety**: Mifidiana dumbbell sarotra nefa azo fehezina. Tokony ho mavesatra loatra izy io mba hamporisihana ny hozatrao, fa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao na miteraka tsy fahazoana aina. Raha sahirana amin'ny fitazonana endrika mety ianao, dia famantarana fa mety mavesatra loatra ny lanjany.
• **Fihetsiketsehana feno**: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ataovy izay hahazoana antoka fa mampiasa a

Dumbbells mipetraka Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbells mipetraka Triceps Extension?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbells Seated Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, manoro hevitra ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny teknika mety. Ankoatra izany, zava-dehibe ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbells mipetraka Triceps Extension?

• Fanitarana Triceps Dumbbell One-Arm: Raha tokony hampiasa tanana roa hihazona ny dumbbell ianao, dia mampiasa tanana iray ianao, izay ahafahana mitokana hozatra mifantoka kokoa.
• Fanitarana ny Triceps Overhead: Ity fiovaovana ity dia ny fampiakarana ny dumbbell eo ambonin'ny lohanao ary ny fampidinana azy tsikelikely ao ambadiky ny lohanao, izay mikendry ny loha lava amin'ny triceps.
• Fanitarana ny Triceps lainga: Ity fiovaovana ity dia misy fandaingana eo amin'ny dabilio ary manao ny fanazaran-tena, izay mety ho mora kokoa amin'ny lamosina ary mamela ny zoro hafa amin'ny firotsahana hozatra.
• Incline Bench Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary manome lanja bebe kokoa ny loha lava amin'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbells mipetraka Triceps Extension?

• Skull Crushers, fanazaran-tena hafa mitovy amin'izany, dia misy fanitarana lanja avy any ambadiky ny loha ka hatrany ambony, izay manasaraka sy manatanjaka ny hozatry ny triceps, mameno ny asa vita amin'ny Dumbbells Seated Triceps Extension.
• Close-Grip Bench Presses dia mameno ny Dumbbells Seated Triceps Extensions amin'ny fifantohana amin'ny triceps amin'ny zoro hafa, ary mampiditra ny tratra sy ny soroka ihany koa, ka mampiovaova ny fanazaran-tena ary miantoka ny triceps ho boribory tsara sy matanjaka.