Dumbbell mipetraka Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell mipetraka Triceps Extension
Ny Dumbbell Seated Triceps Extension dia fanatanjahan-tena natao hanamafisana sy hanamafisana ny hozatry ny triceps, izay afaka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary manatsara ny famaritana ny sandry amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana araka ny lanjan'ny dumbbell ampiasaina. Mety te hanao an'io fanazaran-tena io ny olona mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny bika aman'endriny, na hanohanana hetsika ara-batana hafa izay mitaky triceps matanjaka, toy ny push-up na fanerena dabilio.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mipetraka Triceps Extension
- Ampidino amim-pitandremana ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao, mitazona ny tananao ambony ary manakaiky ny lohanao miaraka amin'ny elbows ao anatiny ary mitsangana amin'ny tany.
- Ampiasao ny triceps, atsangano ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana fa ny vatanao sisa dia mijanona mandritra ny hetsika.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, tazony hatrany ny fifehezana ny fihetsiky ny dumbbell.
- Tsarovy foana ny mifoka rivotra rehefa ampidininao ny dumbbell ary mifoka rivotra rehefa manainga azy hiverina amin'ny toerana voalohany ianao.
Fomba fampiorana Dumbbell mipetraka Triceps Extension
- Hetsika voafehy: Tena ilaina ny manao an'io fanazaran-tena io miaraka amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa tosika hanandratana ny lanja. Mifantoha kosa amin'ny fampihenana ny triceps anao mba hampiakatra ny dumbbell ary ampidino tsikelikely izany. Izany dia hiantoka fa ny triceps no manao ny asa fa tsy ny hozatra hafa.
- Lanja mety: Mifidiana lanja ahafahanao mameno ny reps anao amin'ny endrika tsara nefa mbola sarotra. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hihenjana ny hozatrao na tsy ho voafehy intsony
Dumbbell mipetraka Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mipetraka Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Seated Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hiantohana ny endrika mety. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Azon'izy ireo atao koa ny manome tari-dalana momba ny lanja mety hatomboka. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena sy ny haninjitra aorian'izay.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mipetraka Triceps Extension?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity, mandry amin'ny dabilio ianao ary mitazona ny dumbbell, manao ny fanitarana amin'ny sandrinao mifanandrify amin'ny vatanao.
- Fanitarana Triceps Triceps Dumbbell roa: Raha tokony hampiasa dumbbell iray, ity fiovaovana ity dia mampiasa roa, iray amin'ny tanana tsirairay, mba hampitomboana ny fanoherana.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
- One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny fampiofanana mifantoka kokoa sy ny fahafahana manitsy ny tsy fitoviana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mipetraka Triceps Extension?
- Skull Crushers: Tahaka ny Dumbbell Seated Triceps Extension, Skull Crushers dia mifantoka amin'ny fitokanana ny hozatry ny triceps. Amin'ny fampiasana barbell na EZ curl bar fa tsy dumbbells, azonao atao ny miasa miaraka amin'ny sandry roa, miantoka ny fivoarana.
- Tricep Dips: Ny tricep dips dia mameno ny Dumbbell Seated Triceps Extension amin'ny alàlan'ny mikendry ny vondrona hozatra iray ihany fa amin'ny lafiny hafa. Ity fanazaran-tena ity dia mampiasa ny lanjan'ny vatanao mba hiasa ny triceps anao, manampy karazany ary karazana fanoherana hafa amin'ny fanazaran-tenanao.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell mipetraka Triceps Extension
- Fanazaran-tena Dumbbell Triceps
- Fanazaran-tena Extension Triceps mipetraka
- Fanazaran-tena Dumbbell Ambony
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny Triceps
- Ny fanamafisana ny triceps amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena amin'ny Dumbbell mipetraka ambony sandriny
- Triceps Extension miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell Arm Toning
- Mipetraka Dumbbell Triceps Extension
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny hozatry ny sandry