Dumbbell Incline Alternate Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Alternate Press
Ny Dumbbell Incline Alternate Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps voalohany indrindra, ary koa ny famporisihana ny hozatra ho an'ny fanazaran-tena feno. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny lanjany sy ny fahasarotana azo amboarina. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny fahamendrehan'ny soroka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Alternate Press
- Miorina mafy amin'ny tany ny tongotrao, manosika ny dumbbell iray miakatra mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka, mitazona ny dumbbell iray amin'ny soroka.
- Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny haavon'ny soroka ilay dumbbell miitatra ary atsipazo miakatra miakatra ilay dumbbell hafa.
- Tohizo ity lamina mifandimby ity, miantoka ny fitazonana ny lamosinao miondrika eo amin'ny dabilio sy ny fotony mandritra ny fanazaran-tena.
- Avereno ity fanazaran-tena ity amin'ny isan'ny famerimberenana sy seta tianao.
Fomba fampiorana Dumbbell Incline Alternate Press
- Fehezo ny lanja: Araho foana ny vesatra rehefa manainga sy mampidina ny dumbbells ianao. Halaviro ny hadisoana mahazatra amin'ny famelana ny lanja hidina haingana na ny fampiasana hery hanainga azy ireo. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
- Teknika mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny dumbbell ary mifoka rivotra rehefa manindry azy ianao. Ity teknikam-pisefoana mety ity dia manampy amin'ny fitazonana ny tosidra sy
Dumbbell Incline Alternate Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Alternate Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline Alternate Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hitarika ny endrika sy teknika marina. Rehefa miha mahazo aina sy matanjaka kokoa ny olona iray, dia azo ampitomboina tsikelikely ny lanjany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Alternate Press?
- Dumbbell Incline Hammer Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa famehezana maritoa (tanana mifanatrika) mba hampidirana fibra hozatra samihafa ao amin'ny tratra sy ny sandry.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Ity fiovaovana ity dia ny fihazonana ny dumbbells mifanakaiky mandritra ny hetsika, izay mikendry ny hozatry ny tratra ao anatiny.
- Dumbbell Incline Fly: Raha tokony hanery ny lanja ianao, dia sokafy malalaka ny sandrinao ary ampiarahinao ny dumbbells amin'ny hetsika manidina, izay mikendry ny tratra amin'ny fomba hafa.
- Dumbbell Incline Push Press: Ity fiovaovana ity dia misy fanosehana kely na tampotampoka avy amin'ny tongotra mba hanampy amin'ny fanindriana ny dumbbell miakatra, mampiditra kely ny fandrindrana ny vatana sy ny fandrindrana ny vatana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Alternate Press?
- Ny Dumbbell Flyes dia fanazaran-tena mifameno tsara satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny tratra, indrindra fa ny pectorals, fa amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny fiantohana ny fanazaran-tena amin'ny tratra ary mampiroborobo ny fifandanjana hozatra.
- Ny push-ups dia famenoana tsara hafa ho an'ny Dumbbell Incline Alternate Press satria mampiasa ny lanjan'ny vatana izy ireo mba hanamafisana tsy ny hozatry ny tratra ihany fa ny deltoids sy triceps ihany koa, ka manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Incline Alternate Press
- Incline Dumbbell Press
- Fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny Dumbbells
- Fanazaran-tena dumbbell tratra
- Alternating Incline Dumbbell Press
- Incline Press for Chest
- Fanazaran-tena ambony tratra miaraka amin'ny Dumbbells
- Incline Dumbbell Chest Press
- Fanerena Dumbbell hafa ho an'ny tratra
- Fanazaran-tena Dumbbell fananganana tratra
- Dumbbell Incline Press for Pectorals