Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball

Ny Dumbbell Incline One Arm Press on a Exercise Ball dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps, ary koa ny fampidirana ny fototry ny fitoniana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay mitady hanampy isan-karazany amin'ny fanazaran-tena ho an'ny vatana ambony. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana ny hozatra, ny fanamafisana ny tanjaky ny unilateral, ary ny fanamafisana ny fahamarinan-toerana, ka mahatonga azy io ho fanampim-panazavana maro ho an'ny fitsaboana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball

• Tazony amin'ny tananao eo amin'ny tratran'ny tratra ny dumbbell ary miforitra ny kihonao, fa ny tananao iray kosa dia afaka mijanona eo amin'ny andilanao na mihazona ny baolina fanatanjahan-tena mba hilamina.
• Tsindrio ny dumbbell miakatra mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka, fa aza manidy ny kiho, ataovy mahitsy ny tananao ary ataovy izay hifanaraka amin'ny sorokao ny tananao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany, mifehy ny hetsika amin'ny tratra sy ny hozatry ny sandrinao.
• Avereno ny isan'ny famerimberenana ilaina alohan'ny hifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball

• Fifehezana miorim-paka: Tazony amin'ny tananao havanana ny dumbbell, miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho. Ny felatananao dia tokony hitodika any aoriana. Ataovy azo antoka fa voafehina mafy ny dumbbell mba tsy ho solafaka, izay mety hiteraka ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manindry ny dumbbell miakatra ianao dia mifoka rivotra ary miantoka fa miadana sy voafehy ny hetsikao. Fadio ny mikoropaka ny hetsika na ny fampiasana tanjaka mba hampiakatra ny lanjany, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany.
• Tohizo hatrany ny vatanao: mandritra

Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball?

Eny, afaka manao ny Dumbbell Incline One Arm Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra. Mila fifandanjana sy tanjaka ary fandrindrana io fanazaran-tena io. Mahasoa ny manana fahaiza-manao fototra na manana traikefa amin'ny fanazaran-tena mitovy amin'izany alohan'ny hanandrana azy. Toy ny mahazatra, ireo vao manomboka dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball?

• Dumbbell Incline One Arm Press on Bench: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio gym mahazatra fa tsy baolina fanatanjahan-tena. Manome fitoniana bebe kokoa izy io ary ahafahanao manainga lanja mavesatra kokoa.
• Dumbbell Incline One Arm Press with Resistance Bands: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana miaraka amin'ny dumbbell ianao mba hanampiana fanoherana sy fanamby bebe kokoa amin'ny fanazaran-tena.
• Dumbbell Flat One Arm Press on Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanatanjahan-tena amin'ny toerana fisaka fa tsy mitongilana. Izy io dia mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny lafiny hafa.
• Dumbbell Incline Two Arm Press on Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana ny sandry roa miaraka fa tsy ny iray. Manampy amin'ny fananganana fifandanjana sy symmetry amin'ny tanjaky ny vatanao ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline One Arm Press on Exercise Ball?

• Fanatanjahan-tena Ball Push-Ups: Ireo dia miasa amin'ny hozatra mitovy amin'ny Incline One Arm Press, saingy ampidiriny ihany koa ny fampiasana hozatra mampitony noho ny toetra tsy miovaova amin'ny baolina fanatanjahan-tena, ka manatsara ny fifandanjana ankapobeny sy ny tanjaka fototra.
• Dumbbell Flyes on Exercise Ball: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa, toy ny Dumbbell Incline One Arm Press, saingy mifantoka bebe kokoa amin'ny tratra ivelany izy io ary manome fihenjanana tsara, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny flexibility sy ny fihetsiketsehana.