Dumbbell Incline One Arm Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline One Arm Press

Ny Dumbbell Incline One Arm Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny tratra ambony, ny soroka ary ny triceps, ary koa ny fampidirana ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny tanjany sy ny fahaizany. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny symmetry hozatra, ary hanentana ny fitomboan'ny hozatra amin'ny fomba voafehy sy mifantoka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Press

• Miaraka amin'ny dumbbell amin'ny tanana iray, mipetraha eo amin'ny dabilio, mitazona ny tongotrao amin'ny tany mba hilamina.
• Tazony eo amin'ny soroka ny dumbbell ary ny felatananao dia mitodika lavitra amin'ny vatanao, miantoka fa ny sandrinao dia miondrika amin'ny zoro 90 degre.
• Atsofohy miakatra amin'ny hetsika voafehy ny dumbbell mandra-pahatsotra tanteraka ny tananao fa tsy mihidy amin'ny kiho.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany eo amin'ny soroka, hiantohana ny fifehezana mandritra ny fidinana. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tiana ary avy eo dia mifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline One Arm Press

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny asa fanaovan-gazety dia ataovy izay hifehezanao ny dumbbell na eny ambony na midina. Aza avela hilatsaka haingana ny dumbbell fa mety hiteraka ratra izany ary tsy miasa tsara ny hozatrao. Tanjona kosa ny hetsika miadana sy voafehy.
• Fikojakojana marina: Tazony amin'ny fehezam-boninkazo tsy miandany ny dumbbell, ary ny felatananao manatrika ny tongotrao. Hanampy ny hozatra marina izany ary hisoroka izay mety ho fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny asa fanaovan-gazety. Ampidino ny dumbbell mandra-pahatongan'ny kihonao amin'ny zoro 90 degre alohan'ny hanery azy hiverina

Dumbbell Incline One Arm Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline One Arm Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Incline One Arm Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha ary maninjitra avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline One Arm Press?

• Dumbbell Incline Neutral Grip Press: Amin'ity fiovaovana ity, ianao dia mitazona ny dumbbells miaraka amin'ny fikojakojana tsy miandany (mifanohitra ny palma), izay mety hampihena ny fihenjanana eo amin'ny sorokao ary mikendry ireo fibra hozatra samihafa ao amin'ny tratranao.
• Dumbbell Incline Twist Press: Ity fiovaovana ity dia ny fanodinkodinana ny hatotananao rehefa manindry ny dumbbells ianao, ka ny felatananao dia miatrika ny tongotrao eo an-tampon'ny hetsika. Izany dia afaka manampy amin'ny fampidirana ny hozatry ny tratra amin'ny fomba hafa.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: Ny fihazonana ny dumbbells mifanakaiky mandritra ny asa fanaovan-gazety dia mikendry ny triceps sy ny hozatry ny tratra anatiny mihoatra ny dikan-teny mahazatra.
• Dumbbell Incline Two-Arm Press: Ity dikan-teny ity dia ny fanerena ny dumbbells roa miaraka,

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline One Arm Press?

• Ny Dumbbell Shoulder Press dia miara-miasa amin'ny Dumbbell Incline One Arm Press amin'ny alàlan'ny mikendry ny hozatry ny deltoid, izay ampiasaina ho hozatra faharoa mandritra ny fanerena sandry iray, ka manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
• Ny fanazaran-tena Tricep Dips dia mameno ny Dumbbell Incline One Arm Press amin'ny fanamafisana ny triceps, vondrona hozatra izay miasa mandritra ny hetsika an-gazety, noho izany dia manatsara ny fahaiza-manao sy ny herin'ny gazety.