Dumbbell One Arm Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Lateral Raise
Ny Dumbbell One Arm Lateral Raise dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny hozatry ny soroka, indrindra ny deltoids lateral, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary manatsara ny fahamarinan'ny soroka. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana tsirairay. Ny olona iray dia maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fifandanjana hozatra, hanatsara ny famaritana ny soroka ary hanohanana ny fihetsika tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Lateral Raise
- Tazony tsy ho eo ny vatanao, atsangano eo anilanao ny dumbbell miaraka amin'ny fiondrika kely amin'ny kiho ary ny tananao somary mitongilana toy ny hoe mandatsaka rano ao anaty vera, tohizo miakatra mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany.
- Mifohaza rehefa manao izany fihetsika izany ianao ary miato kely eo ambony.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina any amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra ianao.
- Avereno ilay hetsika ho an'ny habetsahan'ny famerimberenana natolotra ary avy eo dia mifamadika sandry.
Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Lateral Raise
- Fihetseham-po voafehy: Atsangano amin'ny sisiny ny dumbbell mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, mitazona kely ny kihonao. Ampidino indray ny dumbbell avy eo amin'ny fomba voafehy. Fadio ny mitsambikina na mampiasa zezika mba hampiakatra ny lanjany, satria mety hitarika hozatra hozatra izany ary tsy hiasa tsara ny hozatrao.
- Tohizo hatrany ny maha-zava-dehibe anao: Ny fandraisanao anjara amin'ny foto-kevitrao dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy firaharahiana ny fotony, izay mety hitarika amin'ny tsy fitoviana sy ny mety ho ratra.
- Aza manitatra: Rehefa manangana ny dumbbell dia aza mandeha amin'ny toerana izay mifanitsy amin'ny tany ny tananao.
Dumbbell One Arm Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Lateral Raise?
Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell One Arm Lateral Raise ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo. Mahasoa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mampiseho ny hetsika aloha mba hahazoana antoka ny teknika mety. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary atsahatra raha mahatsapa fanaintainana ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Lateral Raise?
- Incline Dumbbell Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny deltoids lateral amin'ny zoro hafa.
- Fanandratana amin'ny sisiny eo anoloana ny Dumbbell: Raha tokony hampiakatra ny sisiny ny dumbbell, dia atsangano eo anoloan'ny vatanao izany, mikendry ny deltoids aloha.
- Miondrika amin'ny Dumbbell Lateral Raise: Amin'ity fiovaovana ity dia miondrika eo amin'ny andilana ianao ary manainga ny dumbbell hivoaka amin'ny sisiny, izay mikendry ny deltoids aoriana.
- Fiakaran'ny Lateral Lateral Side Side: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry miankavanana eo amin'ny dabilio ianao ary atsangano ny dumbbell, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny deltoids lateral.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Lateral Raise?
- Upright Barbell Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell One Arm Lateral Raise amin'ny alàlan'ny kendrena ny deltoids lateral sy aoriana, ary koa ny hozatry ny trapezius, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
- Dumbbell Front Raise: Ity fanazaran-tena ity, toy ny One Arm Lateral Raise, dia manasaraka ny deltoids, fa mifantoka kokoa amin'ny deltoids aloha. Amin'ny fampifangaroana ireo fanazaran-tena roa ireo dia azonao atao ny miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja sy feno ho an'ny hozatry ny sorokao.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell One Arm Lateral Raise
- Fananganana lateral dumbbell sandry tokana
- Fanazaran-tena amin'ny soroka iray miaraka amin'ny dumbbell
- Fanatanjahan-tena dumbbell ho an'ny soroka
- Fiaingana lateral sandry tokana
- Fanamafisana ny soroka amin'ny dumbbell
- Dumbbell lateral atsangano ny tanana iray
- Fanazaran-tena amin'ny soroka dumbbell amin'ny tanana iray
- Fananganana lateral miaraka amin'ny dumbbell iray
- Fiakarana soroka tokana miaraka amin'ny dumbbell
- Fanazaran-tena dumbbell ho an'ny deltoids lateral