Dumbbell Seated Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Seated Lateral Raise
Ny Dumbbell Seated Lateral Raise dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny hozatry ny soroka, indrindra ny deltoids lateral sy anterior. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny fahamarinan'ny soroka, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary mampitombo ny herin'ny vatanao amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampiny mahasoa amin'ny fomba fanazaran-tena rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Seated Lateral Raise
- Tazony tanteraka ny sandrinao miaraka amin'ireo lanja eo anilanao amin'ny halavan'ny sandry.
- Atsangano tsikelikely ny dumbbells amin'ny sisiny ary mitazona ny tananao hiforitra kely eo amin'ny kiho mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka.
- Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny lanjany hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny endrika tsara mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Dumbbell Seated Lateral Raise
- Hetsika voafehy: Rehefa manainga ny dumbbells dia ataovy miadana sy voafehy. Atsangano eo amin'ny lanilanao ny lanja mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka, ary ampidino midina. Fadio ny mihozongozona ny vesatra na mampiasa tosika hanandratana azy, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hiditra tsara amin'ny hozatrao.
- Mifantoha amin'ny soroka: Ny Dumbbell Seated Lateral Raise dia mikendry ny deltoids lateral eo amin'ny sorokao. Ataovy azo antoka fa mahatsapa ny may amin'ireo hozatra ireo ianao fa tsy ao amin'ny lamosinao na ny tendanao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manainga ny
Dumbbell Seated Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Seated Lateral Raise?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Seated Lateral Raise. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny mety ho ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hiantoka fa ny fanazaran-tena dia vita tsara. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Seated Lateral Raise?
- Dumbbell Lateral Raise miaraka amin'ny Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao ny hatotanana eo an-tampon'ny hetsika mba hampidirana bebe kokoa ny hozatry ny soroka.
- Miondrika amin'ny Dumbbell Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao miondrika, izay mikendry ny deltoids aoriana kokoa noho ny fampiakarana lateral mahazatra.
- Dumbbell Lateral Raise on Incline Bench: Amin'ny fiankinanao amin'ny dabilio mitongilana dia azonao atao ny manasaraka ireo deltoids amin'ny fomba mahomby kokoa.
- One-Arm Dumbbell Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny soroka tsirairay.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Seated Lateral Raise?
- Dumbbell Front Raise: Tahaka ny fipetrahana lateral raise, ny fiaingana eo anoloana dia miasa ny deltoids, saingy mikendry manokana ny ampahany aloha na eo anoloana amin'ny soroka, miantoka ny fivoaran'ny hozatry ny soroka.
- Dumbbell Shrugs: Raha toa ka mikendry ny deltoids lateral na ny sisiny ny fisondrotry ny lateral, ny shrugs dumbbell dia mifantoka amin'ny hozatry ny trapezius ao amin'ny lamosina ambony sy ny tendany, izay manampy amin'ny fihetsehan'ny soroka ary mameno ny fiantraikan'ny fanamafisana ny soroka.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Seated Lateral Raise
- « Fanazaran-tena amin'ny soroka dumbbell
- Fanatanjahan-tena mampiakatra lateral mipetraka
- Fanamafisana ny soroka amin'ny dumbbells
- Fanatanjahan-tena dumbbell ho an'ny hozatry ny soroka
- Mipetraka dumbbell lateral atsangano
- Fanazaran-tena amin'ny soroka miaraka amin'ny lanja
- Dumbbell atsangano lateral rehefa mipetraka
- Fanatanjahan-tena ho an'ny famaritana soroka miaraka amin'ny dumbbells
- Dumbbell mipetraka soroka fanazaran-tena
- Fanazaran-tena amin'ny lateral raise miaraka amin'ny dumbbells"