Dumbbell Preacher Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Brachialis
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Dumbbell Preacher Curl

Ny Dumbbell Preacher Curl dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mifantoka amin'ny fitokanana sy fananganana ny biceps. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny famaritana sy ny tanjaky ny hozatry ny sandriny. Ny olona dia maniry ny hampiditra Dumbbell Preacher Curls amin'ny fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra, ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ary ny fanatsarana ny hatsaran'ny sandry amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Preacher Curl

• Apetraho eo an-tampon'ny dabilio mpitory teny ny sandrinao ambony havanana sy ny kihonao ary ataovy azo antoka fa mivelatra tanteraka ny sandrinao, izany no toerana fiainganao.
• Atsofohy ny dumbbell rehefa manenjana ny biceps, tazony fehezina ny hetsika ary ny sofinao ihany no tokony hihetsika, ny sandrinao ambony dia tokony hijanona eo amin'ny dabilio.
• Tohizo ny fikororohana ny dumbbell mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny dumbbell, tazony vetivety ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny dumbbell rehefa mifoka rivotra ianao, avereno amin'ny famerimberenan'ny soso-kevitra ary avy eo ampifamadiho ny sandry.

Fomba fampiorana Dumbbell Preacher Curl

• **Alaviro ny Fampiasana Momentum**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny fihetsehan'ny vatana mba hampiakatra ny lanja, izay mety hiteraka ratra sy fanazaran-tena tsy dia mahomby. Ataovy azo antoka fa ny hany hetsika dia avy amin'ny fikorotanana ny sandrinao, fa tsy avy amin'ny vatanao mihodinkodina na mitsambikina.
• **Hetsika voafehy**: Mifehy ny dumbbell mandritra ny hetsika manontolo. Aza avela hihena haingana ny lanja rehefa tonga any an-tampon'ny curl. Ampidino tsikelikely kosa izany, izay hiasa ny hozatrao mandritra ny fampiakarana sy fampidinana

Dumbbell Preacher Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Preacher Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Preacher Curl ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny hery.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Preacher Curl?