EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press

Ny EZ Barbell Decline Close Grip Face Press dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry sy mampivelatra ny tratra, triceps ary deltoids aloha. Safidy tsara ho an'ny mpanao bodybuilder, atleta ary mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatsarana ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra, fa koa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana, ka mahatonga azy io ho fanampiny fanampiny amin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press

• Ahinjiro tanteraka ny sandrinao, atsangano mivantana eo ambonin'ny tratranao ny barbell, ataovy izay hilamina tsara ny hatotananao ary mafy orina ny fitananao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tavanao ny barbelo, aforeto ny kiho ary tazony tsy hijanona ny sandrinao ambony, mandra-pahatongan'ny barbell eo ambonin'ny handrinao.
• Miato kely amin'io toerana io, miantoka fa ny kihonao dia mijanona eo akaikin'ny vatanao ary tsy mipoitra.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny barbell, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho, dia avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press

• Fihetseham-po voafehy: Ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao na eo amboniny fotsiny ny barbell. Ny fanalahidy eto dia ny mifehy ny hetsika fa tsy mamela ny lanja hifehy anao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fandatsahana haingana ny barbell, izay tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Fifandraisana saina sy hozatra: Zava-dehibe ny fifantohana amin'ny hozatra miasa, izay amin'ity tranga ity dia ny triceps. Miezaha hahatsapa ny contraction tsirairay sy ny fanitarana, izay hanampy anao hahazo ny tsara indrindra

EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell Decline Close grip Face Press ny vao manomboka, saingy ilaina ny manao izany eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra matihanina na manokana voaofana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia ahitana vondrona hozatra maromaro ary mitaky fifehezana tsara ny barbell, noho izany dia zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press?

• Ny Incline Close Grip Face Press mampiasa barbell EZ, io fiovaovana io dia manova ny zoro amin'ny dabilio mba hikendry vondrona hozatra samihafa.
• Ny Flat Bench Close Grip Face Press, izay atao amin'ny dabilio fisaka fa tsy mitongilana, mamindra ny fanantitranterana amin'ny faritra samihafa amin'ny tratranao sy ny triceps.
• Ny Machine Cable Decline Close Grip Face Press, izay mampiasa milina tariby fa tsy barbell, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.
• Ny Smith Machine Decline Close Grip Face Press, izay ampiasanao milina mpanefy ho an'ny hetsika voafehy kokoa sy fiarovana kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell Fandavana Akatona ny fitanana Face Press?

• Tricep Dips: Tricep dips dia mameno ny EZ Barbell Decline Close grip Face Press amin'ny fifantohana amin'ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny fanontam-pirinty. Ny fanamafisana ny triceps dia afaka manatsara ny fahaiza-manaonao sy ny faharetanao amin'ny fanontam-pirinty.
• Incline Bench Press: Mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa ny Incline Bench Press, saingy amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fampivelarana hery voalanjalanja sy boribory tsara kokoa amin'ireo hozatra ireo, mameno ny asa vitan'ny EZ Barbell Decline Close grip Face Press.