Dumbbell Seated Soro Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Seated Soro Press
Ny Dumbbell Seated Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny soroka, fa koa miasa ny triceps sy ny lamosina ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria ny lanjany dia azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia te-hanao io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka, ary hanohanana ny hetsika isan'andro na ny fanatanjahan-tena.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Seated Soro Press
- Tazony mafy amin'ny tany ny tongotrao ary apetaho eo amin'ny dabilio ny lamosinao mba hisian'ny fitoniana.
- Asio tsimoramora miakatra ny dumbbells mandra-pahalalahan'ny tananao, fa aza manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika.
- Miato kely eo an-tampony, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells midina mankany amin'ny soroka.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Dumbbell Seated Soro Press
- **Fifehezana marina**: Tazony amin'ny soroka ny dumbbells ary mitodika mandroso ny felatananao. Tokony ho mafy orina ny fikapohanao fa tsy tery loatra mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny tananao sy ny hatotananao.
- **Hetsika voafehy**: Aza maika ny hetsika. Atsangano mahitsy ny dumbbells mandra-pahavitan'ny tananao, fa aza manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Ampidino tsikelikely ny lanja hiverina amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia tsy vitan'ny hoe azo antoka kokoa, fa mampirisika ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa.
- **Aza mampiasa lanja be loatra**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana lanja mavesatra loatra. Izany dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra. Tsara kokoa ny mampiasa lanja maivana kokoa ary manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy.
Dumbbell Seated Soro Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Seated Soro Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Seated Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Rehefa manangana tanjaka sy fahatokisana izy ireo dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany. Zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ihany koa ny manana fahatakarana mazava momba ny fanazaran-tena ary mety manana fanaraha-maso mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Seated Soro Press?
- Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fiovaovana ity dia manomboka amin'ny dumbbells eo anoloan'ny sorokao ary manodina ny hato-tananao rehefa manindry ny lanjany ambony ianao.
- One-Arm Dumbbell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia misy fanerena dumbbell iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana eo amin'ny lafiny roa amin'ny vatanao.
- Incline Bench Dumbbell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
- Neutral Grip Dumbbell Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia misy ny fitazonana ny dumbbells miaraka amin'ny fikolokoloana tsy miandany (mifanatrika ny palma), izay mety ho mora kokoa amin'ny soroka ho an'ny olona sasany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Seated Soro Press?
- Laharana mitsangana: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny hozatry ny trapezius sy deltoid, mitovy amin'ny Dumbbell Seated Shoulder Press, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny soroka.
- Dumbbell Front Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mifantoka amin'ny hozatry ny deltoid aloha, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Dumbbell Seated Shoulder Press, mitarika amin'ny fivoaran'ny soroka voalanjalanja kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Seated Soro Press
- "Fanatanjahan-tena amin'ny fanerena dumbbell"
- "Fitaovana Dumbbell mipetraka ho an'ny soroka"
- "Manatanjaka ny soroka amin'ny Dumbbells"
- "Fanatanjahan-tena amin'ny soroka mipetraka"
- "Fanatanjahantena Dumbbell ho an'ny hozatry ny soroka"
- "Fanatanjahan-tena amin'ny vatana ambony"
- "Dumbbell Press ho an'ny soroka toning"
- "Fitaovana fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanerena ny soroka Dumbbell"
- "Fanazatra amin'ny soroka Dumbbell mipetraka"
- "Fampiofanana hery ho an'ny soroka miaraka amin'ny dumbbells"