EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell

Fanaovana araka ny EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl

Ny EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatsara ny biceps sy forearms. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hifantoka amin'ny fanavahana ny biceps mandritra ny fanazaran-tena, satria mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana amin'ny sandry.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl

• Raiso ny bara EZ amin'ny fikitihana akaiky, ny felatananao miakatra miakatra, ary ny tananao manodidina ny soroka misaraka.
• Mitsangàna kely, mamela ny bara hihantona eo anoloanao, mitazona ny kiho manakaiky ny vatanao.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny bara EZ, mifantoka amin'ny fampihenana ny biceps ary mitazona ny vatanao sisa.
• Ampidino amin'ny fomba voafehy ny bara hidina mankany amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny hanitarana tanteraka ny sandrinao, ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irinao.

Fomba fampiorana EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl

• Halaviro ny Momentum: Ny hadisoana mahazatra dia ny fampiasana tosika hanandratana ny bara fa tsy miankina amin'ny tanjaky ny biceps. Izany dia mety hitarika amin'ny fanazaran-tena tsy mahomby sy mety ho ratra. Ataovy miadana sy voafehy ny fanazaran-tena, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra fa tsy amin'ny vesatra entinao.
• Tazony mahitsy ny lamosinao: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fikojakojana ny lamosina mandritra ny fanazaran-tena, izay mety hiteraka ratra amin'ny lamosina. Ataovy mahitsy foana ny lamosinao ary aza miondrika na mandroso. Raha hitanao fa tsy afaka mitazona ny tenanao ianao

EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl?

Eny, afaka manao ny EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Tsarovy fa tsy ny habetsahan'ny lanja no resahina, fa ny kalitaon'ny hetsika.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl?

• Ny Standing EZ Bar Close Grip Concentration Curl dia dikan-teny hafa anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mitsangana, izay mampiditra bebe kokoa ny fotony.
• Ny Incline Bench EZ Bar Close Grip Concentration Curl dia fanovana izay ipetrahanao amin'ny dabilio mitongilana mba hikendry ny biceps amin'ny zoro hafa.
• Ny Preacher Curl mampiasa EZ Bar dia fiovaovana izay ampiasanao dabilio mpitory teny mba hitokantokana ny biceps, amin'ny fampiasana famohana akaiky ny bara EZ.
• Ny Hammer Curl mampiasa Dumbbells dia fiovaovana hafa izay mikendry tsy ny biceps ihany fa ny brachialis sy brachioradialis ihany koa, manome ny sandrinao ho fanazaran-tena feno.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Bar Mipetraka akaiky Fifantohana Curl?

• Tricep Dips: Raha ny EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl dia mifantoka indrindra amin'ny biceps, Tricep Dips dia mikendry ny vondrona hozatra mifanohitra - ny triceps. Ny fampiofanana ireo vondrona hozatra dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tanjaky ny sandry voalanjalanja sy ny fivoaran'ny hozatra.
• Chin-ups: Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny biceps, mitovy amin'ny EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, fa mampirisika ny lamosina sy ny soroka ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo.