EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell

Fanaovana araka ny EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha

Ny EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary manatsara ny fahamarinan'ny soroka sy mampitombo ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny fahaizany manosika, hanamafisana ny sandriny ambony, ary hanatsara ny hatsaran-tarehiny amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha

• Ampitomboy tanteraka ny sandrinao, tazony eo ambonin'ny tratranao ny bara, ary asio ny felatananao manatrika ny tongotrao.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny bara ao ambadiky ny lohanao, mitazona ny tananao ambony ary ny kihonao manakaiky ny lohanao.
• Ampidino ny bara mandra-pahatonga azy ho mitovy amin'ny handrinao, dia miato kely.
• Farany, ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao ary atsangano ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny hitazonana ny kihonao ary tsy hampiasa ny sorokao hampiakatra ny lanjany.

Fomba fampiorana EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha

• Fihetseham-po voafehy: Ampitomboy tanteraka ny sandrinao, tazony eo ambonin'ny tratra ny bara. Ampidino tsikelikely ny barany amin'ny hetsika arc ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatonga ny sofinao sy ny biceps mifanakaiky. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fandatsahana haingana loatra ny bar na ny fampiasana tanjaka hanandratana azy, satria mety hanery ny hozatrao sy ny tonon-taolanao izany.
• Tazony tsara ny kiho: Ny hadisoana mahazatra tokony hialana dia ny fandoroana ny kiho. Ataovy akaikin'ny vatanao izy ireo ary apetraka amin'ny toerany mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hiantoka ny fifantohana amin'ny triceps anao, hampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Ampidino ny bara toy ny

EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja izay mahazo aina sy azo fehezina mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ilay fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny teknika marina. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana, mifantoka amin'ny endrika, ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha?

• Ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tenanao ny baolina marin-toerana amin'ny fanatanterahana ny EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension ao ambadiky ny loha rehefa mandanjalanja ny baolina.
• Andramo ny EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension ao ambadiky ny loha amin'ny dabilio midina mba hikendry ny triceps amin'ny lafiny hafa.
• Ataovy ny EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension ao ambadiky ny loha miaraka amin'ny tarika fanoherana fa tsy lanja ho an'ny safidy misy fiantraikany ambany kokoa.
• Manampia fihazonana isometrika eo an-tampon'ny EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension ao ambadiky ny loha mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra sy ny fiaretana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Bar Mandry akaiky Fifehezana Triceps Extension ao ambadiky ny loha?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension ao ambadiky ny loha amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra mitovy, ny triceps, fa mampiroborobo ny tratra sy ny soroka ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Fanitarana Triceps Overhead: Tahaka ny EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head, ity fanazaran-tena ity dia manasaraka ny triceps fa amin'ny lafiny hafa, mamela ny fanazaran-tena triceps boribory kokoa ary miantoka ny lohan'ny hozatra rehetra.